Kívánságlistám

Belépés / Regisztráció

Kosaram

Lépcsőzőgép

5 Termék Termék

rendezés

Kicsi, de hatékonysága vitathatatlan. Fedezd fel a mini lépcsőzőgép titkait az erősítés, alakformálás vagy a lemondások nélküli formában maradás érdekében!

Lépcsőzőgép - elengedhetetlen fitnesz eszköz az otthoni alakformáláshoz

Ismerkedj meg azzal, ami segítségével mindig egy lépéssel előrébb haladhatsz a kívánt alak felé vezető úton!

Be kell vallani, hogy nem mindig egyszerű időt szánni/találni edzőterembe járásra, manapság pedig van, hogy nem is lehetséges ez. Ezzel a kis kiegészítővel viszont lehetőséged nyílhat az otthoni edzésre is!

Úton a kívánt alak felé

Alakunk megőrzése sokunk számára bír kiemelkedő fontossággal, így elengedhetetlen kiemelni, hogy minden erre irányuló törekvés jó, az otthon keretein belül is. Ezen fitnesz gyakorlatok közül az egyik legnépszerűbb a lépegetés, melyet akár edzőteremben, akár otthon is végezhetünk és kiváló módja mind a kalória égetésnek, mind az erősítésnek.

A mini lépcsőzőgép otthoni edzéshez tökéletes - kis helyen is elfér, használata nagyon egyszerű!

Az alap elképzelés egyszerű: taposógép használatával végzünk el különböző gyakorlatokat.

Mi a célja? A fizikai kondíció javítása, valamint a szív-és érrendszer edzésének segítségével az állóképesség fejlesztése. Lépegetés közben egyszerre bírhatjuk munkára izomzatunkat és kardiovaszkuláris rendszerünket is. Az edzések folyamán tehát egyaránt javíthatunk koordinációs képességünkön és kitartásunkon is.

Mire jó a lépcsőzőgép?

Ha alkalmanként szeretnéd teljes izomzatodat egy új módszerrel megmozgatni, akkor mindenképp érdemes lehet kipróbálni ezt az apró fitnesz eszközt, melynek jótékony hatásai vitathatatlanok. Normál méretű verziójához képest ez a mini lépcsőzőgép egy fontos funkcióval többet képes nyújtani, ugyanis nem csak a nem kívánt kilóktól szabadulhatsz meg a rajta végezhető kardió edzés segítségével, de az alsótest izmait (farizmok, combközelítő izmok, combfeszítő izmok, vádlik) is formálhatod, erősítheted vele. Kis méretének köszönhetően rendkívül praktikus választás, ha otthoni alakformálás mellett döntesz, használata pedig igazán egyszerű: csak rá kell állni a pedálokra és lépegetni. Tényleg olyan tehát, mintha csak lépcsőznél!

Lépcsőzőgépes edzés

Minden lépegetős edzést érdemes egy 3-5 perces bemelegítéssel kezdeni, 50 éves kor felett pedig kiemelkedően fontos időt szánni erre. Fokozatos bemelegítést válassz, az edzés végén pedig tarts levezetést! Ha ugyanis túl hirtelen fejezed be az edzést, azzal növelheted a lehetséges sérülések esélyét, illetve értékes energiát veszíthetsz a nem megfelelő erőkifejtéssel. Ügyelj, hogy szép lassan növeld csak szívritmusodat és lépésről lépésre fejleszd tűrőképességedet (szó szerint).

Ha minden nap tartanál edzést, akkor alapból 10 percig végezd a gyakorlatot, hetente 2-3 alkalommal növeld ezt a mennyiséget 20-30 percre, heti 1-2 alkalommal pedig 60 percre. A maximális hatékonyság és biztonság érdekében kezdők számára fontos észben tartani, hogy az edzés időtartama és nehézsége összhangban legyen saját képességeikkel és csak fokozatosan növeljék ezeket.

Ha kezdő vagy, először kezd 10 perces edzésekkel, majd fokozatosan növeld az időt hétről-hétre

Minden lépegetős edzés végén iktass be először egy levezető fázist, amikor az erőkifejtés csökkentésével visszatérsz nyugalmi állapotba, ezt követően pedig egy pihenőt is! Minden edzés elején és végén javasolt nyújtani: az edzés elején végzett nyújtás javít az izmok rugalmasságán, így megelőzve a rándulásokat, sérüléseket; az edzés utáni pedig megnyújtja az izmokat, így segít elejét venni izomláz kialakulásának. Mindezeket lassan és finoman tegyük, az egyes nyújtó pozíciókat kilégzés közben tartsuk meg 30-60 másodpercig.

A mini lépcsőzőgéppel mindened megvan, amire otthoni alakformáláshoz szükséged lehet, ameddig kedvenc edzőtermedbe való visszatérésedre vársz. Ha a lehető legtöbbet szeretnéd kihozni az így töltött időből és megdolgoztatnád derekadat és a hasizmokat is, akkor minden lépésnél fordítsd el a csípődet is! Nincs más hátra tehát mint előre, mehet a menetelés!

Technikai tanácsok

Minden karbantartással és javítással kapcsolatos útmutatót megtalálsz a Decathlon technikai asszisztens oldalán. Ezeken kívül lehetőséged van az első használat előtt megfontolandó tanácsok, fontos felhívások megtekintésére, valamint a választott termékhez elérhető egyéb kiegészítők közötti böngészésre is!

Lépcsőzőgép

A lépcsőzés a kardió edzés egyik legkedveltebb formája amit nem csak az edzőtermekben lehet végezni, hanem már otthon is. Kalória és zsírégetés mellett remek edzéseket lehet vele folytatni akkor is ha célod az alakformálás, hiszen igénybe veszi és feszesíti a farizmokat és a combokat is. Mini steppereink pedáljai oldal irányba mozognak így fejlesztik az egyensúlyérzéket és a mobilitást. Lépegető gépeink 4 variációban kaphatóak. A mini lépegető kapható gumiköteles és gumikötél nélküli verzióban. Továbbá elérhető kapaszkodóval is. Ezek a gépek számlálóval felszereltek, amely mutatja a következőket: eltelt idő, elégetett kalóriaszám, a percenkénti- és az összes lépcső számát. Proform kardió gépünkkel a legmagasabb színvonalon edzheti meg testét. Válaszd a számodra legjobb ár - érték aránnyal rendelkező modellt és vásárold meg áruházainkban vagy rendeld meg online!

365 napos árucsere

Áruházi átvétel akár 2 órán belül

Ingyenes áruházi átvétel

Ingyenes kiszállítás 20.000 Ft felett* *kis csomagok esetén

Online vásárlás

Információk

Decathlon

Társadalmi felelősségvállalás

Töltsd le a Decathlon appot!

43 országban

Európa

Ázsia

Amerika

Afrika

Copyright © 2019 Tízpróba Magyarország Kft.

„Együtt elérhetővé tenni a sportolás örömét és jótékony hatását a lehető legtöbb ember számára.”
A Tízpróba Magyarország Kft webáruháza szerzői jogvédelem alá tartozik. A Tízpróba Magyarország Kft előzetes írásbeli engedélye nélkül tilos a webáruház tartalmának egészét vagy részeit bármilyen formában sokszorosítani, másolni, újraközölni, terjeszteni vagy tárolni.
A honlapon szereplő információk tájékoztató jellegűek. Az árak eltérhetnek az áruházainkban alkalmazott áraktól. A házhoz szállítási díjak online rendelésekre vonatkoznak, az áruházainkban igényelhető kiszállítási feltételek ettől eltérhetnek. Az esetleges informatikai hibákért felelősséget nem vállalunk. A változtatás jogát fenntartjuk. A honlapon szereplő árak az ÁFA-t tartalmazzák.

Tárhely szolgáltató: NTT Europe Ltd - 3rd Floor, Devon House, 58-60 St Katharine's way, London E1 W 1LB, United Kingdom, Tárhely szolgáltató e-mail címe: david.lefetz@ntt.eu