A 2 kg-os súlytárcsa méretei
- Súly: 2 kg.
- Vastagság: 18 mm.
- Belső átmérő: 28 mm.
- Külső átmérő: 175 mm
Mely rudakkal használhatom a tárcsát?
Ennek az 2 kg-os súlytárcsának a használatához egy 28 mm-es súlyzórúdra van szükséged. A Decathlon választékából az alábbi rudak jöhetnek szóba:
- 1,2 méteres súlyzórúd (kód: 8289897).
- 1,2 méteres francia súlyzórúd (kód: 8484124).
- Súlyzórúd tricepsz edzéshez (kód: 8484125).
- 35 cm-es súlyzórúd (kód: 1041986).
- Egykezes, menetes súlyzórúd (kód: 8766096).
- 1,55 méteres súlyzórúd (kód: 8289896).
- 2 méteres súlyzórúd (kód: 8289900)
50 mm-es átmérőjű súlyzórúddal nem kompatibilis.
Gondolj a biztonságodra, használj tárcsarögzítőt!
Amennyiben rúddal történő edzéshez vásárolod a tárcsákat, a biztonságos használathoz tárcsarögzítőre is szükséged van. A tárcsák felhelyezését követően ezzel a kiegészítővel tudod azokat fixálni. Párban kapható tárcsarögzítőnk kódja: 8574652). Vigyázat, a rúd függőleges helyzetében oldalanként max. 15 kg-ot tud hatékonyan rögzíteni.
Tárcsáim tárolására vonatkozó tanácsok
A nedvesség az öntöttvas súlytárcsák legnagyobb ellensége!
Ezért sose tárold őket kültéren vagy egy nedves pincében!
A tárcsák hosszú élettartamát az alábbi jó tanácsokat követve tudod garantálni: - Mindig száraz helyen tárold!
- Egy mikroszálas (száraz vagy enyhén nedves) törlőkendővel időnként érdemes áttörölni őket.
- A súlytárcsák tárolásához használhatsz falra szerelhető tárcsatartót (kód: 8796727), vagy súlytartó állványt is 8788246)
Néhány tanács coach-unktól
Tegyél a súlyzódra 2 db 2 kg-os öntöttvas tárcsát, és kezdd el a sorozatot.
Váll gyakorlat: - Vállból nyomás 3×10 ismétlés.
Két ismétlésnyi erőtartalékot érdemes tartani. Néhány hét múlva növeld a szériák számát, majd a terhelést is. Lévén kis súly, előnye, hogy a terhelést az igényeidnek és a megdolgoztatni kívánt izomcsoportoknak megfelelően alakíthatod.
