A termék paraméterei
- A markolat átmérője: 3,5 cm. Egyesével kapható.
A termék előnyei
A kézi súlyzóval történő edzés során pozitív egyensúlyhiányt hozunk létre, amely serkenti az izomépítést. Tökéletes egyes cross-training gyakorlatok, például a fekvenyomások, a mellen guggolások vagy felvét és lökés gyakorlatok intenzívebbé tételéhez.
Miért van a súlyzónak gumibevonata és hatszögletű alakja?
A visszajelzéseitek alapján kapott új formát a súlyzó (szögletes), így már nem fog elgurulni, ha a padlóra leteszed.
A gumibevonat maximális ütésvédelmet nyújt, és elnyeli az esetleges zajhatásokat is.
Az ergonomikus markolat csúszásgátló bevonattal és ívelt formával rendelkezik a tökéletes fogás érdekében.
Vigyázz a súlyzó leejtéséből adódó veszélyekre
A padlód teljes védelméért gumilapok használatát javasoljuk (kód: 8651539). Így akkor sem lesz baj, ha véletlenül kicsúszik a kezedből.
Tárolásra, karbantartásra vonatkozó tanácsok
A beltéri tárolásra szintén a gumilapok használata javallott (kód: 8651539). Alternatív megoldásként tárolhatod egy rúd- és súlytartó állványon (kód: 8788246).
A hosszútávú használat érdekében alkalmanként töröld át a súlyzót egy tiszta ronggyal.
Decathlon Coach
A Decathlon Coach-on keresztül számos feladatsorral megismerkedhetsz.
Coach-unk által összeállított edzésterv
Az alábbi feladatokból álló 3-6 kör között mindig hagyj magadnak legalább 1-2 perces pihenőidőt:
- Goblet guggolás: 10-15 ismétlés,
- Fekvenyomás kézi súlyzóval: 10-15 ismétlés,
- Kitörés oldalra: 16-24 ismétlés,
- Törzsfordítás fekve (orosz twist): 14-20 ismétlés.
Edzőnk további tanácsai
Minden gyakorlatot a legkisebb ismétlésszámmal kezdd (ügyelve arra, hogy mindig maradjon 2 ismétlésnyi erőtartalékod), majd heti szinten növeld egy ismétléssel, amíg el nem éred a maximálisan ajánlott ismétlésszámot. A terhelésen csak ezt követően emelj.
Ha nagyobb kihívást keresel, építs be egy gyors kocogást a sorozatok közé, vagy hagyd el teljesen a pihenőidőt. Ne félj kilépni a komfortzónádból a gyors fejlődésért!
