A "könnyű" gumipánt leírása
- A pánt szélessége: 6,5 cm
- Lapos hossz :31 cm
Ellenállás :
14 kg-os ellenállás 100%-os megnyúlásnál.
Mire jó egy "könnyű" gumiszalag?
Ez a 14 kg körüli ellenállással rendelkező "könnyű" gumipánt ideális a kezdőknek.A combizmok, a farizmok és a záróizmok megdolgoztatását is lehetővé teszi.
A gumipánt bemelegítéshez is megfelelő a "lábnapokon".
Milyen gyakorlatokat végezz a gumipánttal ?
Számos gyakorlathoz megfelelő ez a gumipánt :
- Kitörés
- Csípő emelés
- "Jó reggelt" gyakorlat
- Donkey kick (lábemelés hátrafelé)
- Fellépés (Step pad)
- Csípőnyújtás négykézláb
- Guggolás / saját testsúlyos guggolás / ugró saját testsúlyos guggolás
- Felhúzás
- Lépés (előre/hátra/oldalra)
Tekintsd meg a többi gumiszalagunkat az alsótest gyakorlatokhoz
A céljaidnak és igényeidnek megfelelő gumiszalagot válaszd. 2 másik, különböző erősségű gumipántot is kínálunk :
- Közepes - 22 kg 100%-os megnyúlásnál (ref : 8829913)
- Nehéz - 30 kg 100%-os megnyúlásnál (ref : 8829914)
A gyakorlatok a QR-kódon keresztül érhetők el.
Olvasd be a QR-kódot, ha gifeket szeretnél látni azokról a gyakorlatokról, amelyeket ezzel a "könnyű" és rövid gumiszalaggal végezhetsz.
Edzői gyakorlatok a fenékizmok fejlesztéséhez
Az alábbi feladatokból végezz 3-5 kört 1-2 perces pihenőidővel a körök között :
- Kezdő : 20 mp gyakorlat, 40 mp pihenés
- Középhaladó : 30 mp gyakorlat, 30 mp pihenés
- Haladó : 40 mp gyakorlat , 20 mp pihenés
Ha elvégezted az 1. gyakorlatot, a pihenés után azonnal folytasd a 2. gyakorlattal :
- Híd gumipánttal
- Lábemelés hajlított térddel
- Kilépés oldalra
- Guggolás gumipánttal
