Mit tartalmaz pontosan a szett?
A készlet a következőkből áll: - Egy kampóból, amit az ajtó tetején, közepén és alján is elhelyezhetsz az elvégzendő feladattól függően,
- Egy 15 kg-os ellenállású gumiszalagból,
- 2 fogantyúból karabinerrel az edzőszalaghoz való rögzítéshez,
- Egy kis bilétából, amivel jelezheted, hogy az ajtó másik oldalán edzés folyik,
- És egy tárolótáskából.
A gumiszalagot egy maximum 45 kg-os ellenállású szalaggal lehet helyettesíteni.
A termék előnyei
A súlyzókkal ellentétben a gumiszalagok változó és fokozatos ellenállást biztosítanak. Egyszerre fejlesztheted az erődet és a teljesítményed, miközben az ízületeidet is óvod. A készletnek köszönhetően megsokszorozódik a gumiszalagokkal végezhető gyakorlatok száma, valamennyi izomcsoport megdolgoztatható. A terméken található QR-kód leolvasásával ingyenes edzésvideókhoz kapsz hozzáférést, melyeket okleveles edzők állítottak össze.
A szett biztonságos használata
- Maximális ellenállás: 45 kg.
- Ne feledkezz el a biléta használatáról az esetleges balesetek elkerülése végett. - Ügyelj arra, hogy a padló és az ajtó alja között maximum 2,5 cm távolság legyen, hogy az ajtó kampóját alulra be tudd akasztani.
Edzőnk által összeállított edzésterv
A szettel végezhető edzésterv a felsőtest feszesítésére: - Homlokhoz húzás 3×15-20 ismétlés
- Oldalirányú karemelés 3×12-20 ismétlés/oldal
- Egykezes húzás (felül beakasztva) 3×12-15 ismétlés/oldal
- Bicepszhajlítás 3×12-20 ismétlés.
2 sorozat között mindig hagyj magadnak 1 percnyi pihenőidőt. A hetek múlásával növeld az ismétlések számát, ezt követően pedig a szalag ellenállását.
