Miért fontos az egyensúly fejlesztése?
És persze, hogy talpon maradj! Ez nem vicc. Az egyensúly valóban fontos képesség a mindennapi életben és a sportban egyaránt. Nézzük csak meg a fontosságát a síelés, a terepfutás, de még a kite szörfözés közben is: Ezekben a sportokban a jó egyensúlyérzék nemcsak az eséstől, hanem a sérüléstől is megóv, különösen a bokák erősítésével.
A balance board az alsótest izmainak 70%-át megmozgatják, nem semmi, ugye ?
MILYEN GYAKORLATOKAT VÉGEZHETEK?
Nem tudod milyen gyakorlattal kezdd, vagy hogy milyen a helyes testtartás? Nézd meg az alábbi linket: (Másold ki, majd illeszd be a böngészőbe)
https://contents.mediadecathlon.com/p2155861/k$25c29b8f33a95c322fb7f187c2b9e3c6/BALANCE%20BOARD.jpg
Mi az a propriocepció?
A propriocepció mély érzékelés: a különböző testrészek és az ízületek helyzetének érzékelése. A testünkben található számos receptor jelzi az agyunknak a különböző testrészeink helyzetét. A testérzékelés hatással van az egyensúlyra és a reflexekre. A jó hír az, hogy a rendszeres gyakorlatoknak köszönhetően fejlesztheted ezt, így a mobilitásod is fejlődik !
NÉHÁNY APRÓ TRÜKK
Ha nehézségekbe ütközöl az egyensúlyod megtartásával használj tornához való farudat vagy állj a fal mellé. Később próbáld meg fokozatosan elengedni ezeket a segítségeket, hogy lásd mennyit fejlődtél !
A nagyobb biztonság érdekében azt javasoljuk, hogy a balance boardot helyezd pl. egy szőnyegre, miközben a gyakorlatokat végzed.
