Hogyan regenerálódjunk hatékonyan?

Kézi Masszírozás

Kézi masszázs krémekkel, olajokkal vagy illóolajokat tartalmazó balzsamokkal: különböző technikák alkalmazhatók, mint a könnyed simítás, statikus nyomás egy feszült területen, csúszó nyomás az izmok drenálására, felszíni vagy mély gyúrás. Ezzel a módszerrel hatékonyan masszírozhatod a karokat és a lábakat

Masszázs eszközökkel

Oda-vissza vagy körkörös mozdulatokat végezve az izomcsoporton. Az eszközök által kifejtett nyomás enyhe fájdalmat okozhat, ami teljesen normális; ez annak a jele, hogy a masszázs hatékony. Ha egyes területek érzékenyebbek, hagyj rájuk több időt, lassan, elegendő nyomást kifejtve. Ezek az eszközök lehetővé teszik, hogy elérd a nehezen hozzáférhető területeket is, mint a farizmok vagy a trapézizmok.

Masszázslabda

Kis vagy nagy méretben, és elég könnyű, ez az eszköz kiválóan alkalmas a célzott területek és mély izomgörcsök (triggerpontok) masszírozására. Használható például a háton, a lapockát rögzítő izmokon, a trapézizmon és a talpon, valamint a mellizmok és a farizmok masszírozására is.

Masszázsöv

A masszázsöv remek kiegészítője a masszázsbotnak vagy a masszázs hengernek, mivel erőfeszítés nélkül segíti a triggerpontok, valamint a lábak, a hát és a nyak izmainak masszírozását.

Masszázshenger

A masszázshenger lehetővé teszi az önmasszázst a test súlyával kifejtett nyomás révén, ezért eleinte kissé kényelmetlen lehet! Ajánljuk sportolóknak, akik a lábaikat szeretnék masszírozni: vádlit, combfeszítőket, combhajlítókat és a combokat. Ugyanakkor a farizmok és a hát (ágyéki szakasz és a négyszögű ágyékizom) masszírozására is kiváló.

A mély szöveti masszázs miatt nem ritka, hogy a használat után kisebb véraláfutások keletkeznek. Előre szólunk: ne aggódj!

Masszázs rúd

A masszázs rúd előnye, hogy egy adott területen dolgozik, lehetővé téve a masszázs sebességének és a kifejtett nyomásnak a szabályozását. Ez az egyik legegyszerűbb módja az önmasszázs elkezdésének, mivel könnyebben elsajátítható és kevésbé fájdalmas, mint a masszázshenger. A botot különösen a lábak (vádlit, combokat, combfeszítőket, combhajlítókat, iliotibiális szalagot) és a hát alsó részének masszírozására ajánljuk.