Kondi gépek és kardió gépek

FITNESZGÉPEK

Egészségünk szempontjából az egyik legfontosabb edzésforma a kardio edzés. Kardió edzés javítja a keringési-, és légzőrendszer működését, fejleszti az állóképességet. Beltéri edzéshez különböző fitneszgépeket hívhatunk segítségül, attól függ, kinek melyik szimpatikus. Rehabilitációhoz ideális a gyaloglópad, ám, ha valaki inkább futni szeretne, különböző teljesítményű futópadok közül választhat. A szobabiciklin való edzés során a térd és a boka ízületei nem terhelődnek nagy mértékben. Szobakerékpározás közben minimális nyomás éri őket, ütődés jobb esetben egyáltalán nem. Az elliptikus tréner napjaink egyik kedvelt fitneszgépe. Az elliptikus tréner egy olyan fitneszgép, ami rendkívül hatékonyan tudja átmozgatni a teljes testet, annak köszönhetően, hogy nem csak előrefelé lehet használni, hanem hátsó irányba való mozgást is lehetővé tesz. A kardió gépek között kicsit elhanyagolt eszköz az evezőpad, pedig nagyon hatékony. Az evezés mind a felső test izomzatát, mind pedig a láb izomzatát is erősen igénybe veszi.

Melyik fitneszgép segít a legtöbb kalóriát elégetni?

Ha a maximális zsírégetés és a magas kalóriadeficit a cél, a futópad és az evezőpad számít a leghatékonyabb választásnak. Mivel a futás során a saját testsúlyunkat kell folyamatosan mozgatnunk, míg az evezésnél a test izomtömegének közel 85%-a aktívan dolgozik, ez a két eszköz pörgeti fel leginkább a pulzust. Egy intenzív edzéssel ezeken a gépeken akár 600-800 kalóriát is elégethetünk óránként, de a végső eredmény mindig az edzés intenzitásától és az egyéni adottságoktól függ.