A termék paraméterei
A termék paraméterei
- Magasság: 11,5 cm.
- Átmérő: 20 cm.
A zsák töltőanyaga a homok. A termék méretei
- 21 cm magas
- 20 cm átmérő
4 fogantyúval rendelkező, homokkal töltött súlyzsák.
A termék előnyei
A zsákkal folytatott edzés az izmaid más területeit dolgoztatja meg a rúddal, súlyzókkal vagy kettlebellekkel történő munkához képest.
Kiválóan használható az alábbi feladatokhoz például: - Fentről lehúzás: a vállak, a bicepsz és a trapézizom fejlesztésére.
- Kitörés: a fenék megdolgozására.
- Orosz twist: a hasizom végett.
Ráadásul puha kialakítása miatt az sem baj, ha a földre ejted. Az alsó szomszédok sem fognak a plafonig ugrani ijedtükben:).
Mennyire strapabíró a súlyzsák?
A homokot körülvevő kettős szövetrétegnek köszönhetően különösen ellenálló, erős és vízálló.
Megtöltött állapotban is könnyen formálható, így biztosítja a testedzés egy új formáját.
Milyen gyakorlatokat végezhetek a súlyzsákkal?
Ezzel a puha súlyzsákkal számos olyan feladatot végezhetsz el, amelyek súlyzóval vagy kettlebell-lel is kivitelezhetőek, mint például: - Orosz lendítés
- Csípőtolás
- Egykezes lendítés
- Állhoz húzás
- Guggolás
- Felhúzás...
Engedd szabadjára a fantáziádat!
Hosszú távú használat érdekében
Beltéren és kültéren egyaránt használható a zsák. Arra viszont ügyelj, hogy ne húzd érdes felületen (pl.: beton), ez ugyanis károsíthatja a zsák anyagát.
Javasoljuk, hogy gumilapokon folytasd az edzést, így biztos nem sérül a zsák. 8651539). A gumilapokon a zsák földre ejtése sem okoz gondot, a termék ép marad.
QR-kódunkkal segítünk a gyakorlatokban
A QR-kód beolvasásával ingyenes feladatsorokhoz kapsz hozzáférést.
Coach-unk által összeállított edzésterv
Az alábbi feladatokból álló 3-6 kör között mindig hagyj magadnak legalább 1-2 perces pihenőidőt: - Orosz twist: 8-12 ismétlés/oldal,
- Goblet guggolás: 10-15 ismétlés,
- Egykezes húzás: 8-12 ismétlés/oldal,
- Lendítés a zsákkal: 10-15 ismétlés.
Fontos! A feladatok között nincs pihenőidő.
Coach-unk további tanácsai
Minden gyakorlatot a legkisebb ismétlésszámmal kezdd (ügyelve arra, hogy mindig maradjon 2 ismétlésnyi erőtartalékod), majd heti szinten növeld egy ismétléssel, amíg el nem éred a maximálisan ajánlott ismétlésszámot. Ezután emelhetsz a terhelésen.
Ahogy fejlődsz, fokozatosan növelheted a körök számát, és csökkentheted vagy akár meg is szüntetheted a körök közötti pihenőidőt.
