Végre eljött az első kerékpáros kirándulás ideje.
Hogyan kell felszerelkezni a mountain bike-ozáshoz? Milyen felszerelést érdemes magatokkal vinni egy kerékpáros kirándulásra? Vagy megismerni a kerékpárt és ellenőrizni, hogy minden rendben van-e vele – ezek a témák járnak a fejedben? Úgy tűnik, jó helyen jársz. Igen, mert amellett, hogy biztosítunk egy teljes checklistet neked, amelyet minden indulás előtt használhatsz, emlékeztetünk az alapvető kerékpáros szabályokra is, hogy nyugodtan és biztonságosan közlekedhess az utakon. Végül, összeállítottunk néhány tippet, hogy ez az első kerékpáros kirándulás a lehető legjobban sikerüljön.
Gyerünk, nyeregbe!
Akár a felszerelésről, a kerékpározáshoz magaddal vinni kívánt eszközökről, akár magáról a kerékpárról van szó, az ellenőrizendő dolgok listája ugyan hosszú, de gyorsan elvégezhető. Igen, igen, megígérem!
Ellenőrizni kell, hogy a kezdő (és tapasztalt) kerékpáros rendelkezik-e a következő felszereléssel:
A bukósisak elengedhetetlen kelléke a kerékpárosoknak. Nélküle szóba sem jöhet, hogy biciklire üljön. Igen, ez nem CSAK azért van, hogy jól nézzen ki! A gyermek fejének védelme érdekében a sisakot három helyen kell beállítani. Először be kell állítani a fejkerületet (a sisak hátulján található tekerővel), majd be kell állítani a fülek alatt található pántokat, végül pedig az állpántot (az áll alatt található).
Ha szeretnéd megnézni a képekkel illusztrált magyarázatunkat, tekintsd meg videónkat: Hogyan állítsuk be a gyermek kerékpáros sisakját?
A szemüveg
A napszemüvegek másodlagosnak tűnhetnek, pedig elengedhetetlenek a kerékpárosok optimális látásának biztosításához. Ha nincs napfény, gyermeked (és te is) viselhet átlátszó szemüveget is, hogy a kerékpározás során a szúnyogok ne repüljenek a szemébe.
Egy pár kesztyű
A gyapjú helyett inkább a technikai anyagból készült kesztyű (még akkor is, ha a nagymama kötötte) elengedhetetlen (vagy ujjatlan kesztyű, meleg időben). A bizonyíték: a televízióban minden kerékpáros visel ilyet! Megvédik a kezeket a hólyagoktól és a vad növényzettől (pl.: tüskék), miközben kényelmet biztosít a használat során.
A cipő
Mielőtt kerékpározni indulnátok, ellenőrizzd, hogy gyermeked cipője jól van-e bekötve és be van-e tűrve a fűző a cipőbe (hogy ne dörzsölődjön a lánchoz). Később, amikor úgy érzi, készen áll, kipróbálhatja az automata pedálos cipőket, ha kedve tartja.
Az ellátás
Egy kulacs víz, egy müzliszelet és egy banán valószínűleg elegendő lesz gyermeked energiaigényének kielégítéséhez. A szemetet ne hagyd a természetben uzsonna után... Tedd bele egy cipzáras zsebbe, és kész is! Jó, ha kis kalandorainkat érzékenyítjük a környezetük védelmére, hogy teljes mértékben élvezhessék a hegyikerékpározást! A kerékpárt kulacstartóval is felszerelheted.
⚠ Felhívjuk a figyelmedet, hogy saját és gyermeked biztonsága érdekében tilos fülhallgatót viselni, hogy teljes mértékben a környezetetekre figyelhessetek.
Megfelelő ruházat
Választhatsz hagyományos kerékpáros mezt és nadrágot, de normál, hosszú ujjú és szárú ruházatot is, amely nem túl bő (hogy ne dörzsölődjön a lánchoz) és nem túl szűk (hogy ne korlátozzon a mozgásban).
A nyakmelegítő
Akár süt a nap, akár nem, mivel kerékpározás közben jobban érezni a szelet, fontos megvédeni a nyakunkat, hogy ne fázzunk meg.
Fényvisszaverő mellény (opcionális)
Ha lakott területen kívül közlekedsz, akkor a fényvisszaverő mellényt is magaddal kell vinned. Az erdei ösvényeken nem szükséges viselni.
Jobb megelőzni, mint orvosolni a bajt"... Előfordulhat, hogy a túra során váratlanul kisebb probléma adódik... Ha váratlan esemény történik, örülni fogsz, hogy rendelkezésedre állnak ezek a kis eszközök, amelyekkel szükség esetén gyorsan elvégezheted a javítást.
▪️Gumibelső.
Tekintsd meg ezt a videót, hogy megtanuld hogyan kell kicserélni a gumibelsőt a kerékpárodon.
▪️Kézi pumpa a gumibelső felfújásához.
▪️Egy javítókészlet a defektes belső gumi javításához. Olvasd el cikkünket a defektjavító tapasz helyes felhelyezéséről.
▪️Defektjavító spray arra az esetre, ha nincs csere gumibelső.
▪️Egy gumileszedő.
▪️Egy régi rongy, hogy ne piszkold össze a kezedet, ha a lánc leesik.
▪️Multifunkciós szerszám (multitool) a nyereg vagy a kormány magasságának állaításához.
… Mindezt egy kis kerékpáros táskában lehet szállítani, amelyet a nyereg alá vagy a vázra lehet rögzíteni.
Mielőtt felülnél a kerékpárra, ellenőrizned kell annak általános állapotát.
▪ A gumiabroncsok felfújása - Annak ellenőrzéséhez, hogy a gumiabroncsok megfelelően vannak-e felfújva, szorítsd be az egyik kereket a lábaid közé, és nyomd meg a gumiabroncsot. Ha az ujjaid mélyen belenyomódnak a gumiabroncsba, akkor az nincs eléggé felfújva.
A megfelelő nyomás megválasztásához olvasd el cikkünket.
▪ Az első és hátsó kerekek meghúzása
Ehhez emeld meg a kerékpárt a nyeregnél vagy a váznál fogva, és a tenyereddel ütögesd meg a kerekeket. Ha szorosan vannak rögzítve, akkor nem szabad mozogniuk. Ezután ellenőrizd, hogy megfelelő-e a rögzítés.
▪ A kormány meghúzása
Tartsd a kerékpár első kerekét a lábaid között, és próbáld meg mozgatni a kormányt. Mivel a kerék blokkolt, a kormánynak is blokkoltnak kell lennie. Ha a művelet során elmozdul, az azt jelenti, hogy nincs elég szorosan rögzítve.
▪ A nyereg magassága és megszorítása
A nyereg szorosságának ellenőrzéséhez ülj rá, és mozgasd a csípődet balra és jobbra, a nyeregnek teljesen mozdulatlannak kell maradnia. Végül, a nyereg magassága akkor optimális, ha a gyerek megállás után a lábujjhegyén állva tud egyensúlyozni.
▪ Az első és hátsó fékek működése
A fékek megnyomásakor a fékhatásnak határozottnak kell lennie.
▪ Ellenőrizd, hogy a kerekek nem akadnak-e.
Az első kerék ellenőrzéséhez emeld meg a kerékpárt a kormánynál fogva, és forgasd meg kissé a kereket, hogy megbizonyosodj arról, hogy nem akad. A hátsó kerék esetében tedd ugyanezt, emeld fel a kerékpárt a nyeregnél fogva.
▪ Világítás
Ha sötétedéskor érkeztek haza, érdemes előzetesen ellenőrizni, hogy a világítás megfelelően működik-e. Tökéletesen működőképesnek és kellően erősnek kell lenniük.
Mindezeket az ellenőrzéseket együtt, csapatként, a szülő és a gyermek közösen kell elvégezze. Ez egy közös kezdeményezés. Ahhoz, hogy a gyermek megtanulja kezelni, karbantartani és megismerni a kerékpárját, be kell vonni őt is a folyamatba. Természetesen egy 4 éves gyermektől nem várhatjuk el ugyanazt, mint egy 8 éves gyermektől.
És ha az ellenőrzéseket mosolyogva is el lehet végezni, fontos, hogy ezalatt a koncentráció is megmaradjon.
Végül, ha bármilyen kétséged van a saját vagy gyermeked mountain bike-ját illetően, ne habozz felkeresni egyik műhelyünket, örömmel segítünk.
Elvégezted az összes szükséges ellenőrzést a kerékpározás előtt? Mielőtt útra kelnél, mit szólnál, ha felidéznénk az alapvető közlekedési szabályokat?
▪ A kerékpár kezelésének ismerete
Ahhoz, hogy gyermeked első kerékpáros kirándulására megfelelően felkészülj, győződj meg arról, hogy gyermeked képes egyensúlyozni a kerékpáron, el tud indulni és meg tud állni. Ezt a garázs előtt vagy egy zsákutcában gyakorolhatja. Szórakoztató gyakorlatokat is javasolhatsz neki, például az („emeld fel az egyik kezed”), vagy hagyhatod, hogy a gyermeked vezessen téged, miközben utánzod őt, hogy önbizalmat szerezzen.
▪ Látni és látszani
Ha az útvonal közúti szakaszokat is érint, fontos jelezni a szándékainkat, például balra kinyújtott kézzel, mielőtt balra fordulnánk.
Mivel az ösvényeket és utakat is megosztjuk a gyalogosokkal, ne habozz felszerelni gyermeked kerékpárját csengővel, hogy figyelmeztethesse a túrázókat.
▪ Tudd, hogyan helyezkedj a gyermekedhez képest
Amikor kerékpárral kíséred őt, jobb, ha hanggal irányítod, és mögötte maradsz, nem pedig előtte. Így szabadon haladhat a saját tempójában, nem kell erőfeszítéseket tennie, átveszi az irányítást, és az egész útvonalon a vezetésre koncentrálhat. „Azt is javasoljuk a szülőknek, hogy kissé balra tartsanak, hogy megvédjék gyermeküket az őket megelőző járművektől.”
Győződj meg arról, hogy minden pontot bejelöltél a checklisteden, és hogy gyermeked megértette az utasításokat.
▪ Tekintsünk a kerékpározásra szórakozásként, ne pedig célként – „Így a kerékpározás eszközzé válik ahhoz, hogy elmenjünk focizni, kijussunk a lakótelepről, eljussunk egy folyóhoz, vagy piknikezzünk, röviden: hogy egy séta során friss levegőt szívjunk. És nem kell messzire menni ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, a legfontosabb, hogy együtt legyünk, családdal vagy barátokkal” – magyarázza Vincent.
▪ Ne féljen az eséstől – Ez elengedhetetlen a kerékpározás elsajátításához, és mind a gyermeknek, mind a szülőnek hasznos, mivel a gyermek nem fog aggódni, ha nem helyeznek rá nyomást. „A szülőknek pozitív hozzáállást kell tanúsítaniuk, megértőnek kell lenniük, és nem szabad többé a híres „vigyázz, el fogsz esni/meg fogsz sérülni!” mondatot használniuk."(ami elkerülhetetlenül bekövetkezik, ha ezt folyamatosan ismételjük a gyermeknek). Korábban az esést kudarcnak tekintették, ma viszont a fejlődés egyik lépcsőfokának számít... Szerencsére! Az esésre való felkészüléshez tehát inkább a hosszú ujjú pólókat részesítsétek előnyben, és a köves utak helyett a füves terepet.
▪ Válassz megfelelő helyszínt - Különösen az első kerékpáros szárnypróbálgatások során fontos, hogy a gyermekeket nyugodt, kevésbé forgalmas és kevésbé kockázatos útvonalakon kísérd. Amikor készen állnak rá, fokozatosan át lehet őket vezetni városi útvonalakra, hogy változatosabbá tegye a kerékpározás élményét, természetesen továbbra is biztonságos útvonalakon.
