A HIIT edzés pozitív hatásai
A határaid feszegetése edzés közben nagyszerű dolog, de még jobb, ha látod a kemény munka eredményét. A HIIT-nél pedig pontosan ez történik! Ha mindent beleadsz, ez a módszer rendkívül hatékony.
1. Jobb fizikai teljesítmény
A HIIT edzés elsősorban a sportteljesítményedet emeli új szintre: kitolja a fáradtságküszöböt, növeli a robbanékonyságot, a gyorsaságot, valamint fejleszti a szív- és érrendszeri állóképességet. Bármilyen sportágat is űzöl, ez a módszer kiváló alapozást biztosít. A pozitív hatását ráadásul a mindennapokban is érezni fogod, például akkor, amikor lépcsőzés közben sem fogy el a lendületed.
2. Hatékony zsírégetés és tónusos izomzat
A HIIT edzés egyik legnagyobb előnye, hogy egyszerre képes stimulálni a zsírégetést és támogatni az izomépítést. Bár a mai napig tartja magát az a tévi, hogy a zsírégetéshez legalább 40 percnyi mérsékelt tempójú mozgásra van szükség, a legfrissebb kutatások egyértelműen rácáfolnak erre. a HIIT rendkívül hatékony a súlycsökkentésben, és kifejezetten eredményes a makacs hasi zsírszövet ellen.
Egy 20 hetes periódust vizsgálva ez a módszer akár ötször több zsírt éget el, mint egy hagyományos, monoton edzés.
Bár a mérleg nyelve nem feltétlenül mutat majd kevesebbet, mint a mérsékelt tempójú edzéseknél, ez csupán azért van, mert a HIIT növeli az izomtömeget (a gyors összehúzódású, úgynevezett kettes típusú izomrostok stimulálásával). A zsírtömeg csökkenésével és az izomzat fejlődésével a testalkat teljesen átalakul, az összkép pedig tónusosabb és szálkásabb lesz.
3. Maximális időhatékonyság
Ha feszes az időbeosztásod, vagy egyszerűen nem szereted a hosszú, monoton tréningeket, a HIIT ezdés a te műfajod. A rövid időtartamnak köszönhetően tökéletesen beilleszthető a sűrű hétköznapokba is. Heti mindössze három 30 perces, intenzív edzés már bizonyítottan javítja a szív- és érrendszeri állóképességet, fejleszti az izomerőt, valamint elősegíti a zsírégetést, miközben megőrzi vagy akár növeli is az izomtömeget.
