Hogyan válassz tenyérellenállást?

Az úszó tenyérellenállás elengedhetetlen felszerelés az úszótechnikád javításához vagy finomításához. Ezeket az eszközöket a tenyereden vagy az ujjaidon kell viselned.

A tenyérellenállásokat elsősorban az úszómozdulatok hatékonyságának növelésére használják. Megnövelik az eltolást a vízben, így jobban érezheted a víz ellenállását. Ez különösen hasznossá teszi őket a felsőtest (karok, vállak, mellkas és hát) edzéséhez.

Minél nagyobb a tenyérellenállás felülete, annál nagyobb siklást érhetsz el a vízben, de annál nagyobb erő kifejtésére is van szükség.

A tenyérellenállások különböző méretekben kaphatók, így kisebb vagy nagyobb felületet kínálnak. Nem javasoljuk, hogy rögtön a legnagyobb mérettel kezdj, mivel a felsőtest izmainak túl gyors és hirtelen megterhelése sérülést okozhat.

↪ Kezdőknek
Válassz nagyon rugalmas, kisméretű tenyérellenállást! A lényeg, hogy az ellenállás alacsony maradjon, így felfedezheted a vízben való eltolás új módjait anélkül, hogy kockáztatnád a vállsérüléseket. A kezdő úszóedzésekhez ideálisak a lyukacsos, rugalmas modellek, amik átengedik a vizet.

↪ A fejlődéshez
Ha középhaladó úszó vagy, de még sosem használtál tenyérest, kezdj S-es mérettel, majd növeld a méretet, ahogy egyre magabiztosabbá válik a mozgásod.

↪ A teljesítményhez
Ha haladó úszó vagy, az M-es vagy L-es méretet ajánljuk, amelyek nagyobb felületet biztosítanak és nagyobb erőkifejtést igényelnek. Minél nagyobb a felület, annál erősebb az eltolás a vízben. Választhatsz ujjra rögzíthető (finger paddle) változatot is, amely kifejezetten ajánlott mellúszáshoz vagy pillangóhoz.