Hyrox x Puma

HYROX – A GLOBÁLIS FITNESZVERSENY ÉS SPORTÁG

A HYROX napjaink egyik leggyorsabban növekvő tömegsportja és fitneszverseny-sorozata, amely az állóképességi futást ötvözi a funkcionális edzéssel. A sportág legnagyobb előnye, hogy teljesen standardizált formátumot követ: a világon minden egyes versenyen pontosan ugyanaz a versenypálya, a feladatok sora és a szabályrendszer várja az indulókat. Ez lehetővé teszi, hogy a sportolók objektíven összemérhessék tudásukat, és nyomon kövessék a fejlődésüket, függetlenül attól, hogy hol versenyeznek. A HYROX nemcsak élsportolóknak szól: a különböző kategóriák segítségével a kezdő fitneszkedvelőktől a profi versenyzőkig bárki megmérettetheti magát. A Decathlon kínálatában mindent megtalálsz, ami a felkészüléshez és a sikeres versenyzéshez szükséges: a hivatalos Puma x HYROX ruházattól és cipőktől kezdve a leghatékonyabb otthoni és edzőtermi funkcionális eszközökig.

A HYROX VERSENYSZABÁLYAI ÉS FORMATUMA

A HYROX versenyek felépítése rendkívül egyszerű, mégis embert próbáló. A versenyzőknek összesen 8 alkalommal kell lefutniuk 1-1 kilométert, és minden lefutott kilométer után egy meghatározott funkcionális edzésállomást kell teljesíteniük.

A 8 versenyállomás sorrendben:

• 1. SkiErg (1000 m): Síergométeres húzás, amely a felsőtestet és a kardiórendszert teszi próbára mindjárt az első futás után.
• 2. Sled Push (50 m): Súlyozott szántolás a kijelölt sávban, amely a lábak robbanékonyságát és az alsótest erejét méri fel.
• 3. Sled Pull (50 m): Súlyozott szánhúzás kötél segítségével, ahol a hátizmok és a fogáserő játssza a főszerepet.
• 4. Burpee Broad Jumps (80 m): Négyütemű fekvőtámaszból induló távolugrás 80 méteren keresztül, ami a teljes testet maximálisan igénybe veszi.
• 5. Rowing (1000 m): Evezőgépes állomás, ahol az állóképesség és a helyes légzéstechnika megőrzése a cél.
• 6. Farmers Carry (200 m): Nehéz kettlebellek cipelése kézben tartva 200 méteres távon.
• 7. Sandbag Lunges (100 m): Kitörések a vállon hordozott homokzsákkal (Sandbag).
• 8. Wall Balls (100 rep): A záróállomás: 100 darab guggolásból indított medicinalabda-dobás a megadott magasságú célpontra.

MILYEN A JÓ FELSZERELÉS HYROX-HOZ?

“Milyen ruhát és cipőt válasszak HYROX edzésre és versenyre?” – A megfelelő felszerelés kiválasztása kulcsfontosságú, hiszen a futóteljesítmény és a nagy intenzitású erőkifejtés folyamatosan váltja egymást. Összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat a választáshoz.

Hibrid / Stabilitási futócipő

A HYROX-hoz nem elegendő egy sima utcai futócipő. Olyan hibrid modellt érdemes választani, amely rendelkezik a futáshoz szükséges csillapítással, de a talpa kellően stabil és jó tapadású ahhoz, hogy a szántolásnál (Sled Push) ne csússzon meg a műfüvön, és a guggolásoknál is megfelelő alátámasztást nyújtson. A Puma x HYROX cipőcsalád kifejezetten erre a kettős igénybevételre lett kifejlesztve.

Technikai és nedvességelvezető ruházat

A verseny és az edzések során a magas pulzusszám miatt a fokozott izzadás garantált. Válassz gyorsan száradó, légáteresztő szintetikus (poliészter/elasztán) anyagból készült edzőpólókat, trikókat és nadrágokat. A dörzsölésmentes varrások és a testhezálló szabás megakadályozzák a bőrirritációt a 8 km-es futás és az intenzív mozgásformák során.

Női sportmelltartók és leggingsek

A hölgyek számára elengedhetetlen a közepes vagy erős tartást biztosító sportmelltartó, amely megfelelően rögzít futás és ugrás (Burpee Broad Jumps) közben is. A magasított derekú, csúszásmentes (Grip) fitnesznadrágok biztosítják, hogy a ruházat a helyén maradjon a guggolások és kitörések alatt.

Kiegészítők a jobb teljesítményért

A kisebb kiegészítők jelentősen növelhetik a kényelmet és a hatékonyságot:

• Izzadságfelfogó fejpántok és kendők: Megakadályozzák, hogy az izzadság a szemedbe folyjon az evezés vagy a SkiErg használata közben.
• Kompressziós szorítók és zoknik: Segítik a vérkeringést a vádliban, csökkentik az izomfáradást a futószakaszokon.
• Táskák és kulacsok: A felkészülés során végzett edzésekre való könnyű felszerelés-szállításhoz.