Az 1 kg-os súlytárcsa méretei
- Súly: 1 kg.
- Vastagság: 13 mm.
- Belső átmérő: 28 mm.
Külső átmérő: 135 mm
Mely rudakkal használhatom a tárcsát?
Használatához egy 28 mm-es súlyzórúdra van szükséged.
A Decathlon választékából az alábbi rudak jöhetnek szóba:
- 1,2 méteres súlyzórúd (kód: 8289897).
- 1,2 méteres francia súlyzórúd (kód: 8484124).
- Súlyzórúd tricepsz edzéshez (kód: 8484125).
- 35 cm-es súlyzórúd (kód: 1041986).
- 45 cm-es egykezes, menetes súlyzórúd (kód: 8766096).
- 1,55 méteres súlyzórúd (kód: 8289896).
- 2 méteres súlyzórúd (kód: 8289900).
Az 50 mm-es átmérőjű súlyzórudakkal nem kompatibilis.
Gondolj a biztonságodra, használj tárcsarögzítőt!
Amennyiben rúddal történő edzéshez vásárolod a tárcsákat, a biztonságos használathoz tárcsarögzítőre is szükséged van. A tárcsák felhelyezését követően ezzel a kiegészítővel tudod azokat fixálni. Párban kapható tárcsarögzítőnk kódja: 8574652).
Tárcsáim tárolására vonatkozó tanácsok
A tárcsák hosszú élettartamát az alábbi jó tanácsokat követve tudod garantálni: - Mindig száraz helyen tárold! Fennáll ugyanis a rozsdásodás veszélye, ha párás, nyirkos helyen őrzöd őket.- Egy mikroszálas (száraz vagy enyhén nedves) törlőkendővel időnként érdemes áttörölni őket. - A súlytárcsák tárolásához használhatsz falra szerelhető tárcsatartót (kód: 8796727), vagy súlytartó állványt is (kód: 8788246).
Ötletekre van szükséged a tárcsa használatához?
Ha a tárcsáid mellé rudat is beszereztél, a vállból nyomás az egyik legkézenfekvőbb feladat.
Váll és tricepsz gyakorlat: - Vállból nyomás 4×8-10 ismétlés.
Érdemes két ismétlésnyi erőtartalékot hagyni. Ahogy haladsz előre az edzések során, fokozatosan növeld a terhelést.
