A 2 m hosszú kétkezes rúd jellemzői
Hossz: - 2 m
Súly: - 9,75 kg
Maximális teherbírás: - 160 kg
Átmérő: 28 mm átmérőjű tárcsákkal kompatibilis. Fogástávolság: 134 cm
A súlyok biztos rögzítéséhez, javasoljuk, hogy használj nálunk is kapható tárcsarögzítőt!(kód: 8574652)
Milyen súlyokkal használható ez a rúd ?
Minden 28 mm-es lyukátmérőjű súlyzótárcsával kompatibilis (kód: 1042303).
A súlytárcsákat mindig rögzíteni kell szorítóval (kód: 8574652).
Milyen kiegészítőket érdemes használni a kétkezes rúddal?
Ezt a rudat használhatod többek között az összecsukható edzőállványunkkal (kód: 8616805). Tárolhatod a rúdtartóján is.
Egy erőkeret (kód.: 8766092), vagy egy fekvenyomópad beszerzésével még változatosabbá teheted edzéseidet: (kód: 8766093).
Egy felhúzó heveder (kód: 8642608) vagy egy pár speciális kesztyű (kód: 8595171) kényelmesebbé tehetik edzéseidet.
Edzőnk által javasolt gyakorlatok a kétkezes rúd használatához
Ezzel a rúddal egyidejűleg több nagy izomcsoportra ható gyakorlatokat végezhetsz, általad meghatározott terheléssel. - Guggolás 4×6-10 ismétlés
- Fekvenyomás 4×6-10 ismétlés
- Nyomás ferdepadon 4×6-10 ismétlés
- Vállból nyomás 4×6-10 ismétlés
- Döntött törzsű evezés 4×6-10 ismétlés
Hagyj magadnak 2 ismétlésnyi erőtartalékot, és tarts a sorozatok között 2 perc pihenőt. Az edzéseid előrehaladtával fokozatosan növelheted először az ismétlésszámot, később a súlyt.
