A haskerék leírása
A kerék méretei:
Kerékátmérő: 18,5 cm.
Markolat átmérő: 3,2 cm.
Markolat hossza: 10 cm.
Termék hossza (összeszerelt állapotban): 29 cm
Csomagolás méretei :
- Hosszúság: 19 cm.
Szélesség: 9 cm.
Magasság: 19 cm. - Haskerék : 540 g
- Haskerék a csomagolásában : 670 g.
A kerék maximális teherbírása: 130 kg.
Miért alapdarab a haskerék ?
Ez a kiegészítő kötelező eszköz a hasizom erősítéséhez.A látható izmokon (kockás has) és a mélyizmokon is dolgozhatsz a segítségével.Javítja a testtartást és erősíti a hasizmokat.
Figyelem, az egyszerű kinézete ellenére a haskerékkel végzett gyakorlatokat megfelelően kell végezni, hogy ne sérüljön meg a hátad !
Miért erősítsd a hasizmokat ?
A hasizmok erősítése minden sportban, de a mindennapi életben is előnyt jelent: javítja a testtartásod, erősít, megelőzi a sérüléseket, jobb formában tart a mindennapok során...
A hasizmok, a ferde hasizmok és a hát alsó részének megdolgoztatásával erősítheted a törzsizmokat. Más szóval a hasi öv izmait, amelyek nélkül a test nem tudna egyenesen állni.
Miért érdemes használni a 2 az 1-ben haskereket ?
Átdolgoztuk a haskerék régi változatát, hogy még a legtapasztaltabb sportolóknak is hasznos legyen.
Mi is változott pontosan a haskeréken ?Az instabil módot sokkal instabilabbá tettük, hogy a tapasztaltabbaknak továbbra is kihívást biztosítson.
Hogyan használd a haskereket ?
A haskerék gyakorlatainak helyes elvégzése :
- Térdelj le egy szőnyegre vagy párnára.
- Fogd meg a kerék két fogantyúját
- Told előre úgy, hogy a térdeid érintkezzenek a talajjal, a karjaid pedig egyenesek legyenek.
Néhány tanács a sérülések elkerülése érdekében
A sérülésveszély elkerülése érdekében ügyelj arra, hogy homoríts, és jól feszítsd meg a hasizmaidat. Ha behúzod a hasad, az segíthet.
Ha most kezded a kerékkel való edzést, ne gördülj hosszan előre. A túl nagy mozgási tartomány elkerülése érdekében egy fal vagy egy ajtó előtt gyakorolj, ami ha szükséges, megállít. Fontos! Ha hátfájdalmaid vannak, vagy most kezded a hasizmaidra fókuszáló munkát, nem javasoljuk a kerék használatát!
Hogyan válassz haskereket ?
Kezdő vagy és fejlődni szeretnél ?Válaszd inkább az evolutív Ab wheel-t (ref : 8556755).
Már elvégeztél jó néhány edzést az evolutív Ab wheel-lel, és még több kihívásra vágysz ? Válaszd ezt a haskereket !
A gyakorlatok kényelmes elvégzése
A haskerékkel végzett gyakorlatokhoz javasoljuk, hogy használd az In & Out szőnyeget (ref :8873350), hogy ne fájjon a térded.
