A csomag tartalma
A csuklósúly párban kapható.
Használati tanácsok
Tekerd a csuklód vagy a bokád köré a súlyokat. Állítsd be a tépőzárak segítségével a neked megfelelő szorosságra.
Használd ki a víz ellenállását az alakod formálásához
Tedd dinamikusabbá az aquafitnesz edzéseket, növeld az izommunkát a súlyozott pántok segítségével. A súlyozott pántok segíthetnek az izomépítésben, és növelik aquafitnesz mozdulatok ellenállását a bokára és/vagy a csuklóra rögzített nehezékkel. Ideális statikus gyakorlatokhoz, erősíti az izmokat az energikus és dinamikus edzések során.
Miért jó az izomerősítés?
Az alakformáló gyakorlatok segítenek felülkerekedni az izmok gyengeségein. A saját testsúllyal vagy enyhe ellenállással végzett gyakorlatok célzottan erősítik az izmokat egy adott zónában. A tonifikáció vagy izomerősítés egy kiváló fizikai felkészülés is a sporttevékenység kiegészítéseként. Felgyorsíthatod a fejlődésedet és fokozhatod a teljesítményedet.
MIÉRT AJÁNLOTT A VÍZITORNA VAGY AZ AQUAFITNESZ?
Amikor elmerülsz a vízben, a tested "könnyebb" lesz és minden gyakorlat könnyebben elvégezhető akkor is, ha a víz a levegőnél erősebb ellenállást fejt ki és erősebb izommunkát igényel a mozgás. Az izmok intenzívebben dolgoznak anélkül, hogy észrevennénk, ezért a vízitorna nem megterhelő tevékenység.
Ne várj tovább! Kiváló hatással van a testre, a szívre, az egészségre és a kedélyállapotra!
ALAPHELYZET A GYAKORLATOKHOZ ÉS NÉHÁNY GYAKORLATSOR
Alaphelyzet: Tartsd egyenesen a hátadat, a talpadat tedd le a medence aljára, a térdeidet enyhén hajlítsd be és máris kezdheted a gyakorlatokat.
N°1 gyakorlat: RÚGÁSOK
Helyezd a súlyokat a bokádra és vedd fel az alaphelyzetet. Behajlított térddel húzd fel a lábad, majd rúgj előre akkorát, hogy kiegyenesedjen a lábad. Váltogasd a jobb és bal lábadat.
N°2 gyakorlat: ÜTÉSEK
Helyezd a súlyokat a csuklódra és vedd fel az alaphelyzetet. Hajlítsd be a könyököd, majd nyújtsd ki magad előtt.
N°3 gyakorlat: BELSŐ COMBIZMOK
Helyezd a súlyokat a bokádra és vedd fel az alaphelyzetet. Állj csípő szélességű terpeszbe és enyhén hajlítsd be a térdeidet. Lépj egyet jobbra majd balra és vissza. Ismételd a gyakorlatot.
