Súlymellény paraméterei
A termék paraméterei (üresen):
- Hosszúság: 47 cm.
- Szélesség: 32 cm.
- Vastagság: 9 cm.
A mellény súlya 6 kg (súlyok nélkül). A mellény 4 db 1 kg-s lappal kerül értékesítésre, amihez hozzáadódik a mellény saját súlya (6 kg), így jön ki a 10 kg-os összsúly.
Ehhez, ha szükségesnek érzed, további 4 kg-ot hozzátehetsz (zsebekbe helyezett súlyokkal például).
Miért érdemes súlymellényt használni?
Azzal, hogy a (könnyűvé vált) testsúlyos gyakorlatokhoz plusz súlyokat adsz, növeled a feladat nehézséget, és az izmokat további fejlődésre ösztönzöd. A mellény segítségével az erőnléted, az állóképességed és a dinamikád fejleszthető.
Egy nélkülözhetetlen kiegészítő az edzésed javításához!
Milyen előnyökkel bír a korábbi modellel szemben?
Ezzel az új súlymellénnyel akár 14 kg-os plusz terhelést is hozzáadhatsz (például öntöttvas tárcsák hozzáadásával), ellentétben a régi változattal, amelynek maximális súlyhatára 10 kg volt.
Tervezőcsapatunk a vállpántok kialakítását újradolgozta, hogy a súlyzós gyakorlatok során még kényelmesebb legyen. A mellény egésze további átalakításra került, hogy bármely testalkathoz jól alkalmazkodjon.Végezetül egy tépőzáras résszel egészítettük ki, hogy személyre tudd szabni, ha erre igényed van.
Milyen gyakorlatokat végezhetek a súlymellénnyel?
Számos feladat kivitelezésére alkalmas eszköz. Ezek közül néhány:
- tolódzkodás: a tricepsz, a vállak és a mellizmok erősítésére, - húzódzkodás: a bicepsz és a hátizmok építésére, - feltornázkodás (rúdon),
- guggolás 1 vagy 2 lábbal, - 8 ütemű fekvőtámasz: az állóképességed fejlesztésére.
Hogyan állítsd be a súlymellényt?
A mellény méretre igazítása: - Első lépésként vedd fel a mellényt.
- A beállítás a két oldalon található pántokkal valósítható meg.
- A hossz csökkentéséhez fogd meg a csatot, és húzd meg a két kis pántot. - A hossz növeléséhez tartsd a csatot, és húzd meg a nagy pántot.
Mekkora a mellény maximális teherbírása?
Kérjük, vedd figyelembe, hogy a súlymellény maximális teherbírása 14 kg.
További kiegészítők
A Murph Challenge-en való részvételt tervezed? Akkor a mellényen kívül további kiegészítőkkel történő gyakorlást javasoljuk, mint például a tenyérpárna (kód: 8487863), vagy a tenyérvédő (kód: 8796825), a húzódzkodás okozta kisebb kézsérülések elkerülése érdekében.
Tanácsaink a mellény tisztításához
Az edzések után vagy csak egyszerűen a szabad levegőn hagyod megszáradni, akár szagtalanító spray-el kezelve, vagy az összes súly eltávolítása után kézzel, nedves ruhával kimosod.
Coach-unk által összeállított edzésterv
Az alábbi feladatokból álló 4-6 kör között mindig hagyj magadnak legalább 1-2 perces pihenőidőt: - Kezdőknek: 20 mp munka és 40 mp pihenőidő. - Középhaladóknak: 30 mp munka és 30 mp pihenőidő. - Haladóknak: 40 mp erőfeszítés és 20 mp pihenés. Amint befejezted az 1. gyakorlatot, a pihenőidő után folytasd a második gyakorlattal, és így tovább: - fekvőtámasz,
- elöl guggolásos nyomás fej fölé kézi súlyzóval,
- gyűrűs felhúzódzkodás/ring row,
- zsámolyra ugrás.
