Hogyan védheted meg a bőrödet a naptól?
A bőröd nap elleni védelmére a hegyekben 2 rendkívül hatékony megoldást kínálunk. Az UV-szűrős ruházat és a naptej tökéletes kombinációt alkot, hogy elkerüld a napsugárzással járó összes problémát.
Erős napsütés a hegyekben: a magassággal az UV-sugárzás is felerősödik. Kövesd a Decathlon tanácsait a megfelelő felszerelés kiválasztásához,
A hegyekben a légkör kevésbé szűri az UV-sugárzást, amelynek intenzitása 300 méterenként 4%-kal nő. A hűvös szél elfedi ezt az erősséget. Ezáltal kiemelten fontos a védekezés, mert a napsugárzás jelentette kockázat lényegesen magasabb, mint a tengerparton.
A bőröd nap elleni védelmére a hegyekben 2 rendkívül hatékony megoldást kínálunk. Az UV-szűrős ruházat és a naptej tökéletes kombinációt alkot, hogy elkerüld a napsugárzással járó összes problémát.
A nadrág, az ing és a póló segítségével könnyedén, szinte gondolkodás nélkül megvédheted a tested leginkább kitett részeit. De nem minden textil egyforma: egy világos pamutpóló átengedi az UV-sugárzás egy részét. A sűrű szövésű anyag jobban véd, mint a laza vagy stretch (rugalmas) szövésű, mert amikor a szálak eltávolodnak egymástól, az anyag veszít a védőképességéből. A nedves ruházat szintén veszít a hatékonyságából, míg a bővebb szabású ruhák jobb védelmet nyújtanak. Végül pedig a mosás növeli a pamut UPF*-értékét! (Ezért is fontos, hogy hordás előtt mindig kimosd a ruháidat).
Kiegészítésképpen továbbra is fontos, hogy bekend a bőrödet naptejjel. A legideálisabb, ha minősített UV-szűrős textíliákat viselsz, amelyek optimális védelmet garantálnak: például hosszú ujjú ing (férfi), trikó (női) vagy széldzseki.
Az UPF* 40+ / 50+ minősítés garantálja az európai szabványnak való megfelelést:
- Az UPF 40+ érték azt jelenti, hogy a sugárzás 97,5%-át kiszűri
- Az UPF 50+ érték azt jelenti, hogy a sugárzás több mint 98%-át kiszűri.
*UPF = ultraibolya-védelmi tényező (Ultraviolet Protection Factor). Ez a mutató jelzi, hogy az adott anyag mennyi UV-sugárzást nyel el.
A hegyekben magasabb faktorszámú fényvédőt kell használnod, és gyakrabban kell újrakenned, hogy elkerüld a leégést és megóvd a bőröd egészségét.
A megfelelő naptej kiválasztásához először a bőrtípusod (fototípusod) alapján kell meghatároznod a védelmi faktort. Minél világosabb a bőröd és a szemed, annál magasabb faktorszámot kell választanod (SPF 50 vagy 50+).
Érdemes beszerezned egy védőhatású ajakápolót is, mivel az erős napsütés az erre érzékenyeknél elősegítheti az ajakherpesz megjelenését.
A védelmi faktorok (IP – Indice de Protection) vagy SPF (Sun Protection Factor) a fényvédő termékek UVB-sugárzással szembeni védelmi szintjét mérik.
A különböző kategóriák:
Gyenge védelem: SPF 6 vagy 10
Közepes védelem: SPF 15, 20 vagy 25
Magas védelem: SPF 30 vagy 50
Rendkívül magas védelem: SPF 50+
A hegyvidéki magasság fokozottabb UVA- és UVB-sugárzásnak tesz ki. A leégés elkerülése érdekében a szokásosnál magasabb védelemre lesz szükséged.
Minden bőr eltérően reagál a napsugárzásra. A védelemnek igazodnia kell az UV-sugárzás intenzitásához, az expozíció időtartamához és a végzett tevékenységhez. Az UV-sugárzással szembeni érzékenységed a bőröd színétől függ.
A széles karimájú kalap, a baseballsapka vagy a csősál (buff)... elengedhetetlen kellékek, különösen a napszúrás elleni védekezésben.
Néhány sapka a tarkót is védi, ami egy másik rendkívül érzékeny terület. Ügyelj rá, hogy alaposan bekend naptejjel azokat a részeket, amelyeket nem takar ruha (tarkó, orr, fülek).
Egy 3-as, vagy ha hófoltokon túrázol, akár 4-es kategóriájú napszemüveg szintén elengedhetetlen része a felszerelésednek. A napsugarak hóról való visszaverődése felerősíti azok szemre gyakorolt hatását.
Ha kék vagy egyszerűen világos szemed van, még jobban kell óvnod, mert fokozottan érzékeny.
Ha figyelmen kívül hagyod ezt a lépést, a túlzott napsugárzás miatt különféle betegségek alakulhatnak ki. A leggyakoribb a szaruhártya-gyulladás / hóvakság (kötőhártya-gyulladás), amely bár átmeneti, rendkívül fájdalmas.
A magasság megsokszorozza az UV-sugárzás erejét. Minden egyes túrán alkalmazd a 4 alapvető szabályt: UV-szűrős ruházat, SPF 50+ naptej, fejfedő és napszemüveg (3-as/4-es kategória).
