A megfelelő rehabilitációs eszköz kiválasztása nem a véletlenen múlik. Attól függően, hogy melyik testrészedet szeretnéd fejleszteni, érdemes pár szempontot átgondolni.
A megfelelő egyensúlyozó eszköz kiválasztása a céljaidtól, a mozgásformádtól és a megcélozott testrésztől függ.
Az egyensúlyozó eszközök gyűjtőfogalma mögött olyan párnák, egyensúlyozó korongok és deszkák állnak, amelyek instabil helyzetet teremtenek az edzés során.
Úgy tervezték őket, hogy az elvégzett gyakorlatok elsősorban az alsótestet mozgassák meg.
Rendszeres használatukkal ezek az eszközök segítenek a mobilitás, az egyensúlyérzék és az izomerő fejlesztésében.
A mobilitás növelésére és a sérülés utáni felépülésre a pilates és az egyensúlyozó eszközök a legalkalmasabbak: a Rehabottomdisc, a Rehabalanceboard, a Rehabfeet és a Rehabsitback. Ne ijedj meg a nevektől, mindent elmagyarázunk:
-Rehabottomdisc / Rehabsoftdisc: 360 fokos mozgásteret biztosító, tüskés felületű párna, amely a tüskéknek köszönhetően serkenti a vérkeringést is. Akár irodai székpárnaként is használhatod.
- Rehabalanceboard / Rehaboard: egyensúlyozó deszka, amely tökéletes az egyensúlyérzék fejlesztésére. Az erősítő és propriocepciós edzések során az alsótest izmainak 70%-át megmozgatja.
FeetMobility: ahogy a nevük is mutatja, ezt a 2 tüskés párnát a láfejeid egészségéért tervezték. Lépj rájuk, próbáld ki a két oldalukat, és tapasztald meg a 2 különböző instabilitási szintet! Ráadásul a vérkeringést is javítják! Különösen ajánljuk őket a sérülések utáni rehabilitációhoz.
BackMobility: ülj fel erre a felfújható és állítható deszkára, hogy megerősítsd a csípő, a derék és a hát tartóizmait. Különösen szerethető benne, hogy milyen egyszerű felfújni!
A sziluett formálására, a bőr feszesítésére és textúrájának javítására a pilates szintén kiváló választás. Azt javasoljuk, hogy saját testsúllyal vagy ellenállásokkal dolgozz.
Ha saját testsúlyos edzésre vágysz, a Rehabalanceboard ideális választás – különösen a propriocepció (mélyérzékelés) fejlesztésére.
"A propriocepció azoknak az idegi információknak az összessége, amelyek az izmokban, inakban, ízületekben, szalagokban, a bőrben és a kötőszövetekben (fasciákban) található receptorokból jutnak el az agyba. Ezek az információk teszik lehetővé a testtartás és a testmozgás szabályozását, illetve vezérlését. Egyes tudósok a hatodik érzéknek is tekintik.”
Megjegyzés: A propriocepció szó (a latin „proprius” [saját] és a „receptio” [befogadás, érzékelés] szavakból) jelentése: „saját testérzékelés” vagy „mélyérzékelés”.
A jó propriocepció segít optimalizálni a test mozgását és helyváltoztatását. Ha a pilates-gyakorlatokat egyensúlyozó deszkán (balance board) végzed, az alsótest izmainak 70%-át megmozgatod – különösen a boka és a térd körüli izmokat. Ez a sokoldalú eszköz ráadásul gyors fejlődést tesz lehetővé.
Ha ellenállással szeretnél edzeni, válaszd a Bosut. Állj fel erre az egyensúlyozó eszközre, fogd meg a gumiköteleket, és végezz változatos gyakorlatokat, amelyek egyesítik az izomerősítést és az egyensúlyfejlesztést.
A megfelelő, kényelmes és előnyös ruházat elengedhetetlen ahhoz, hogy edzés közben semmi se terelje el a figyelmedet vagy korlátozza a mozgásodat. Tervezőink egy kifejezetten pilateshez és kímélő edzésekhez (alakformálás, nyújtás) szánt kollekciót hoztak létre: pólókat, trikókat, dzsekiket, pulóvereket, leggings-eket, nadrágokat, rövidnadrágokat és csúszásgátló zoknikat. Mindegyik termék egyesíti a kényelmet, a stílust és a technikai tulajdonságokat.
Így kedvedre válogathatsz női és férfi ruházati kínálatunkból.
Most már az egyensúlyozó eszközök és a pilates-ruházat minden titkát ismered! Jó választást, eredményes edzéseket és jó szórakozást kívánunk!
„Kezdetben az a cél, hogy a pozíciókat a lehető leghosszabb ideig tudd megtartani. Amint ez már kényelmesen megy, javaslom, hogy építs be mozgást is a gyakorlatokba. Emellett érdemes ezt a típusú edzést beépítened a meglévő edzéstervedbe, hogy a mélyizmokat is átmozgasd, és a lehető legteljesebb fejlődést érd el.”
