A termék paraméterei
A 12,5 kg-os súlyzó mérete: - A markolat átmérője: 3,5 cm. Egyesével kapható.
A termék előnyei
A kézi súlyzóval történő edzés során egyensúlyhiányt hozunk létre, amely serkenti az izomépítést. Tökéletes egyes cross-training gyakorlatok, például a fekvenyomások, a mellen guggolások vagy felvét és lökés gyakorlatok intenzívebbé tételéhez.
Miért van a súlyzónak gumibevonata és hatszögletű alakja?
A visszajelzéseitek alapján kapott új formát a súlyzó (szögletes), így már nem fog elgurulni, ha a padlóra leteszed.
A gumibevonat maximális ütésvédelmet nyújt, és elnyeli az esetleges zajhatásokat is.
Az ergonomikus markolat csúszásgátló bevonattal és ívelt formával rendelkezik a tökéletes fogás érdekében.
Vigyázz a súlyzó leejtéséből adódó veszélyekre
A padlód teljes védelméért gumilapok használatát javasoljuk (kód: 8651539). Ez megvédi padlódat az esetleges ütésektől.
Tárolásra, karbantartásra vonatkozó tanácsok
A beltéri tárolásra szintén a gumilapok használata javallott 8651539). Ez megakadályozza a súlyzó által okozott esetleges sérüléseket.
Alternatív megoldásként tárolhatod egy rúd- és súlytartó állványon 8788246).
A hosszú távú használat érdekében alkalmanként töröld át a súlyzót egy tiszta ronggyal.
Decathlon Coach
A Decathlon Coach-on keresztül számos feladatsorral megismerkedhetsz.
Coach-unk által összeállított edzésterv
Az alábbi feladatokból álló 4-6 kör között mindig hagyj magadnak legalább 1-2 perces pihenőidőt: - Kezdőknek: 20 mp munka és 40 mp pihenőidő. - Középhaladóknak: 30 mp munka és 30 mp pihenőidő.
- Haladóknak: 40 mp munka és 20 mp pihenőidő. Amint befejezted az 1. gyakorlatot, a pihenőidő után folytasd a második gyakorlattal, és így tovább: - Elöl guggolásos nyomás fej fölé,
- Fekvőtámasz kézi súlyzókon,
- Felhúzás,
- 8 ütemű fekvőtámasz.
Edzőnk további tanácsai
Az idő múlásával növeld a munkaidőt és ezzel párhuzamosan csökkentsd a pihenőidőt. A fejlődéseddel párhuzamosan emeld a körök számát és fokozatosan növelheted a terhelést is. A haladó sportolók egy súlymellény használatával tehetik összetettebbé az edzésüket.