Home Gym mérete, csomagolása és kiegészítői
A termék összeszerelve:
- hossz: 138 cm
- szélesség: 103 cm
- magasság: 202 cm
- súly: 120 kg
Csomagolásában:
- 1. doboz : 195 cm x 45 cm x 21 cm. 66 kg
- 2. doboz : 31 cm x 19 cm x 29 cm. 27 kg
- 3. doboz : 31 cm x 19 cm x 29 cm. 27 kg
Tartozékok :
- rúd lehúzáshoz
- markolat a lehúzáshoz
- bokapánt
- hosszabbító kábel a csigához
Miért érdemes a Home Gym-et választanod?
Ezzel az otthoni edzőgéppel, a rögzített pályán mozgó súlyoknak köszönhetően biztonságosan fejlesztheted minden izomcsoportodat. Kezdők számára ideális. - 5 kg-os léptékkel növelhető súly, maximum 60 kg-ig.- 3 magasságba állítható, a helykihasználás érdekében behajtható ülés.
- lehajtható lábtámasz a vízszintes, csigás húzásokhoz, (pl. invertált evezés). És a ráadás? A Home Gym lehetővé teszi, hogy kevesebb mint 2 négyzetméteren eddz, de összecsukott helyzetben a géped még ennél is kisebb helyet foglal.
Mennyi idő szükséges a Home Gym összeállításához?
Egy felnőttnek körülbelül 1 órát és 20 percet vesz igénybe a Home Gym összeszerelése.
Sokat fejlődtél, ezért nehezebb gyakorlatokra vágysz? Használj kiegészítőket!
- Gépedet használhatod húzókötéllel, modellkód: 4698675
- bokapánttal: 8582467,
- vagy beszerezhetsz kiegészítőként egy 20 kg-os súlyzókészletet, bicepsz gyakorlatokhoz: 8018574.
Tudok súlyt hozzáadni a Home Gym gépemhez?
A súlyok a gép belsejében vannak, és egy csigarendszer mozgatja őket. Nem lehet súlyokat hozzáadni a géphez, mert a súlyokat mozgató kábeleket legfeljebb 60 kg-os terhelésre tervezték és tesztelték.
Találsz nálunk alkatrészeket is edzőgéped otthoni javításához.
Az edzőgéped javításához szükséges alkatrészek 10 évig elérhetők. A gép legfőbb elemei az alábbiak:
- ülés: 8738076
- kábelek: 8738130
- súlyok: 8738067
- lehúzórúd: 8738010
- csavarkészlet: 8738155
Erőfejlesztő gyakorlatok felsőtestre a Hom Gym-mel
Felsőtest edzés az izomtömeg növelésére helyezve a hangsúlyt: Gépen: - fekvenyomás (Machine bench press):3 x 10 ismétlés
- tárogatás (Butterfly): 3 x 10 ismétlés
- lehúzás széles fogással (Wide grip vertical pulldown): 3 x 10 ismétlés - evezés- mellhez húzás széles fogással (Horizontal pull, wide grip): 3 x 10 ism.
Minden sorozatban maradjon benned két ismétlésnyi tartalék. Először az ismétlésszámot növeld fokozatosan, majd a terhelést 5 kg-mal kezdve.
Edzésprogram-javaslatok az alsótest izmainak fejlesztésére
A Hom Gym géppel dolgozhatsz alsótestre is.
- Kitörés előre 3×10 ismétlés oldalanként
- Lábnyújtás (Leg extension) 3×15-20 ismétlés
- Lábemelés hátra aló csigával 3×15-20 ismétlés oldalanként
- Távolítás alsó csigán 3×15-20 ismétlés oldalanként
- Közelítés 3×15-20 ismétlés oldalanként
15-ös ismétlésszámmal kezdd 2 ismétlésnyi erőtartalékkal, ezután növeld a súlyt visszatérve a kezdeti, 15-ös ismétlésszámhoz, és így tovább...Még több ötlet : https://conseilsport.decathlon.fr/quels-exercices-faire-avec-un-appareil-de-musculation-home-gym