Méretek:
A húzódzkodó rúd hossza eredetileg 70 cm, de 65 - 95 cm-es tartományban állítható. Minimum hossza 65 cm, súlya pedig 2 kg. A lezárható kupakok a rúd két végén 4,7 cm-es átmérőjűek. A rúd átmérője pedig 32 mm.
Melyek rúd különleges tulajdonságai?
A hagyományos húzódzkodórudat tovább fejlesztettük. Ennek eredményeként született meg ez a modell. A rúdon található kék gyűrű a termék leblokkolását szolgálja, így garantálva a biztonságos használatot. Az edzés megkezdése előtt mindig bizonyosodj meg a rúd megfelelő felhelyezéséről.
HOGYAN RÖGZÍTSD A HÚZÓDZKODÓ RUDAT?
Csavar nélkül: A hosszúság beállításához tekerd a rúd két végét. Ezután szorítsd meg a rúd közepén, hogy lezárd a rudat. Annak érdekében, hogy a rúd ne lazuljon meg a gyakorlat során, csúsztasd a kis kék gyűrűt a 2 rés egyikébe, és már kész is.
Ha túltekerted, egy piros STOP felírat jelenik meg. Megszorítás előtt bizonyosodj meg a rúd vízszintes felhelyezéséről.
Csavarral : fúrj lyukakat a megfelelő magasságban, egymással egy szintben, majd csúsztasd be a csavarokat és a kupakokat.
Biztonsági utasítások
Csavar nélküli felhelyezésnél a termék maximális terhelhetősége 100 kg. Csavarral azonban 120 kg. Puha fából készült ajtókeretre nem javasolt a rúd felhelyezése. A gyakorlatok megkezdése előtt mindig blokkold le a rudat a kék gyűrűvel.
Néhány rángató mozdulattal érdemes a rúd stabilitásának leellenőrzése is.
Fejjel lefelé történő feladatokat ne végezz a termékkel!
Milyen kiegészítőkkel társítható a rúd?
A saját testsúllyal végzett gyakorlatoknál az első kihívás a saját testsúlyunk megemelése. Kezdésként használhatsz gumikötelet, amely segít a súlyod megemelésében (kód: 8484819, 8484820, 8484821). Ha azonban már könnyen megy a húzódzkodás, súlymellény használatával fokozhatod a feladatok intenzitását. (kód: 8517613 és 8517611).
Az alkatrészek külön-külön is megvásárolhatók
A kék gyűrű cserélhető (kód: 8758386), ami a termék leblokkolására szolgál, továbbá a kék kupakok is újra rendelhetők. (kód: 8758388), melyek a rúd két végén találhatók. A termék vásárlását követő 10 évben biztosítjuk az alkatrészeket.
Edzésterv ötletek coach-unk ajánlásával
Nem tudod milyen feladatok végezhetőek a rúd segítségével? Íme néhány ötlet:
- Húzódzkodás (saját testsúlyos vagy súlymellénnyel kiegészítve) 3×3 ismétlés,
- Gumikötéllel "támogatott" húzódzkodás vagy saját súlyos húzódzkodás (azok számára akik súlymellényt használtak ez előző feladatnál) 3×8 ismétlés,
- Vízszintes húzás x3
- Egykezes felhúzás 3×12/oldal
- Bicepsz gyakorlat 3×12
1,5 - 2 percnyi pihenőidőd hagyj magadnak a gyakorlatok között. Néhány alkalom után érdemes az ismétlések számát növelni és csak ezt követően emelni a súlyon.
