Mire való a tenyérellenállás?
A tenyérellenállás egy segédeszköz, mellyel úszás közben erősítheted a felsőtestedet (kar, váll, mell és hát). Nagyobb hajtóerőt biztosítanak, fokozzák az úszó erejét és javítják az úszómozdulatokat.
A tenyérellenállás 3 méretben kapható:
- S: hajtóerő ++
- M : hajtóerő +++
- L : hajtóerő +++++
A tenyérellenállás mozog úszás közben. Miért?
Ha a tenyérellenállás elkezd lecsúszni a kézről, a mozdulat javítható: ez függ attól, hogy a mozdulat melyik fázisában mozdul el.
A tenyérellenállásokkal figyelned kell a vízfogásra a kézfejnél és az alkarnál. A kezed és a karod úgy helyezkedik el a vízben, hogy a lehető leghatékonyabb legyen.
Tenyérellenállás használata
Kétféleképpen rögzíthető:
1 - Húzd meg a tenyérellenállás gumiját a csuklónál, hogy stabilabban álljon. Ez a legtanácsosabb az elején.
2- Használd a tenyérellenállást a gumipánt nélkül, amikor már tapasztaltabb vagy, mert segíteni fog a jobb vízfogásban és a helyes mozdulatban (a tenyérellenállás könnyebben elmozdul, ha nem megfelelő a karmozdulat).
Biztonság
A tenyérellenállás széle puha műanyagból készült, hogy ne okozzon sérülést úszás közben.
Tanács a használathoz
A tenyérellenállást az úszók a felsőtest erősítéséhez használhatják, de ügyelni kell a megfelelő méret kiválasztására, hogy ne legyen túl megerőltető a használata! Fokozatosan kell növelni az ellenállást. A tenyérellenállás használatának rendszerességét fokozatosan kell növelni a vállsérülések elkerülése érdekében.
