A 10 kg-os súlyzókészlet tartalma
- 1 db, 2 kg-os, tömör rúd, átmérője 28 mm, hossza 35 cm,
- 2 tárcsarögzítő,
- 4 db 1 kg-os súlytárcsa (teljes átmérő 135 mm, vastagság 13 mm)
- 2 db 2 kg-os súlytárcsa (teljes átmérő 175 mm, vastagság 18 mm).
Minden súly öntöttvasból készül, így hosszú távú használatot tesznek lehetővé (ennek feltéve, a száraz helyen történő tárolás).
A súlyzókészlet biztonságos használata
A tárcsarögzítőket minden súlyváltást követően vissza kell helyezni. Figyelem, kalapács-bicepsz gyakorlatnál maximum 15 kg-ot bírnak a rögzítők. A rúd maximális terhelhetősége: 30 kg.
Milyen egyéb testépítő kiegészítőkkel variálhatod az eszközödet?
További feladatok elvégzéséhez felszerelkezhetsz egy paddal (kód: 8616804) hogy fekvenyomást vagy döntött fekvenyomást végezhess.
Íme egy szálkásító edzéstervezet edzőnk ajánlásával
A felsőtest megdolgozására:
- fekvenyomás súlyzókkal 3-4 sorozatban, 12-15 ismétlés
- evezés 3-4 sorozat 12-15 ismétléssel.
Az alsótest megdolgozására: - 3x12 súlyzós kitörés minden lábra.
Két sorozat között mindig tarts legalább 1 perces pihenőidőt. A folyamatos fejlődéshez növelheted a terhelést vagy az ismétlések számát.
Vigyázz rájuk és éveken keresztül kiszolgálnak.
A nedvesség az öntöttvas legnagyobb ellensége, a súlyokat és a rudat mindig száraz helyen tárold.
Tisztítsd meg a rudat és a súlyokat egy nedves ruhával minden edzés után.
Ezt követően száraz helyre helyezd el őket.
Soha ne tárold őket kültéren vagy pincében.
