Mit tartalmaz az 50 kg-os szett?
- 2 db 2 kg-os, 35 cm-es, 28 mm átmérőjű rúd
- 1 db 155 cm-es 7,8 kg-os rúd (160 kg max.teherbírás)
- 4 db 5 kg-os öntöttvas súlytárcsa,
- 8 db 2 kg-os öntöttvas súlytárcsa,
- 4 db 0,5 kg-os öntöttvas súlytárcsa
- A készlet 3 pár tárcsaszorítót tartalmaz
Eddz biztonságosan ezzel az 50 kg-os súlyzókészlettel
Mindig rögzítsd szorítóval a tárcsákat! Max. teherbírás:
- kétkezes rúd - 160 kg
- egykezes rudanként 60 kg
- a tárcsaszorítók a súlyzó függőleges helyzetében legfeljebb 15kg-ot tudnak megtartani
Amikor 155 cm-es rúddal edzel, lehetőleg vegyél igénybe segítőt, vagy használj súlytartós állványt.
Szeretnéd kiegészítőkkel használni ezt a készletet? A következőket javasoljuk:
A készlettel számos gyakorlatot végezhetsz, további kiegészítőkkel pedig megsokszorozhatod a lehetőségeidet! A következő eszközökkel kombinálhatod:- fekvenyomópad (ref : 8595564),
- 900-as erőkeret 900 (ref : 8766092),
- összecsukható állvány (ref : 8616805).
Az edzéshez rendelkezésedre álló hely alapján válogasd össze a felszerelésedet.
Öntöttvas tárcsáink hosszú életűek, feltéve, hogy vigyázunk rájuk...
Az öntöttvas nagyon ellenálló, feltéve, hogy megóvjuk a rozsdásodástól. Edzés után töröld le a rudakat és a tárcsákat egy ronggyal. Majd tárold a készlet elemeit száraz helyen.
A magas páratartalom a termék legfőbb ellensége. Soha ne tárold pincében vagy kültéren!
Szakképzett edzőnk javaslatai ezzel a készlettel végezhető gyakorlatokra
Ez a készlet kezdők számára ideális. Kezdd tehát egyszerű gyakorlatokkal, a céljaidhoz igazítva. A tónusosabb test érdekében: - Vállból nyomás rúddal (Barbell shoulder press) 3×12-15 ismétlés
- Kitörés előre kézisúlyzóval (Lunges with dumbbells) 3×12-15 ismétlés oldalanként
Izomépítés céljából: - Fűrészelés kézisúlyzóval (One-arm dumbbell rows) 4×8-12 ismétlés oldalanként
- Bicepsz állva rúddal (karhajlítás-nyújtás) 3×8-12 ismétlés
Hagyj magadnak 2 ismétlésnyi erőtartalékot, és minden sorozat után pihenj 90 másodpercet.
