HOGYAN VÁLASSZ SÚLYZÓT ?
Bármilyen szinten is vagy, olyan súlyzót használj, amellyel hatékony és helyes mozdulatokat tudsz végezni : elsősorban mindig a minőség a fontos nem pedig a mennyiség. Az edzésed végén érezned kell, hogy az izmaid jól meg lettek dolgoztatva.
A súlyzó nehézségének kiválasztása attól is függ, hogy melyik izmon szeretné dolgozni : 2 kg-tól felfelé válassz súlyzót, ha az alsótesteden szeretnél dolgozni, ezt oszd el 2-vel, ha a felsőtesteden dolgoznál.
NEM TUDOM MILYEN GYAKORLATOKAT VÉGEZZEK... ÖTLETEK ?
Természetesen vannak ötleteink! Javasoljuk, hogy másold be a következő címet a böngésződbe :
https://contents.mediadecathlon.com/s839587/k$f50a938fc6d427f41f23dccaee7056d6/fiche%20dumbells%20a4.pdf
Ez egy ingyenes plakát, amely letölthető okostelefonra, és könnyen kinyomtatható. Képzett edzőkkel együttműködve fejlesztettük ki, tucatnyi gyakorlatot találsz, amelyekkel az egész testedet megdolgoztathatod.
Hogyan tudok fejlődni a súlyokkal?
Hogy felkészítsd a tested az erőkifejtésre, fontos, hogy minden fitneszedzést teljes testre kiterjedő bemelegítéssel kezdj könnyű súlyok használatával.
Ha kezdő vagy, szintén könnyű súlyokat használj (0,5 kg-tól kezdődően), hogy biztosan helyes végezd a gyakorlatokat. Ha már több tapasztalatot szereztél, akkor fokozatosan növelheted a terhelést (0,5 kg-ot kb. 2 edzésenként).
Termékelőny
Az edzés változatossága és a még nagyobb fejlődés érdekében ne habozz játszani a mozgások terjedelmével és sebességével. Ne feledj zsonglőrködni a súlyokkal... Persze nem szó szerint ;) !
