A készlet tartalma
- 1 kábel
- 1 csigás szerkezet
- 2 rögzítőpánt (rövid és hosszú), hogy az általad használt rögzítési ponthoz igazodni tudjon
- 1 tárcsatartó (28 és 50 mm-es)
- 1 háló bármilyen típusú terhelés használatához. súlyzó, kettlebell, üveg víz, kavics vagy homokzsák. - 1 darab 25 mm-es átmérőjű és 46 cm hosszú rúd
- 3 karabiner.
Mobil csiga hálóval: hát az meg mire való?
Alsó és felső rögzítési ponttal egyaránt használható eszköz, így az egész testet (vállak, hát, bicepsz, tricepsz, mellizom és hasizom) megdolgoztató edzéstervhez ajánljuk.
A termék előnyei
Ezt a többfunkciós és könnyen szállítható testépítő csigát elsősorban olyan sportolóknak ajánljuk, akik saját otthoni edzőtermet szeretnének létrehozni, vagy utazás közben is edzenek.
A tartozékainak, különösen a hálójának köszönhetően bármilyen "nehéz" tárggyal használható.
A termék összeszerelése
Mindössze 30 másodperc alatt saját testépítő csigarendszered lehet az alábbi lépéseket követve: - Egyszerűen rögzítsd a hevedert egy rúd vagy fatörzs köré. - Csatlakoztasd a mellékelt karabinert a hevederhez. - Aztán a csigát a karabinerhez. - Csúsztasd át a kábelt a csigán. - Akaszd a fogantyút az egyik oldalra, a tárcsatartót vagy a hálót pedig a másik oldalra.
Biztonságos edzés, ez a legfontosabb!
A csiga ás a tárcsatartó akár 100 kg-ot is elbír. A háló maximális teherbírása pedig 50 kg. Azaz 34 üvegnél többet egyszerre ne tegyél bele!:)
Mit használjak a hálóban?
Légy kreatív és használj súlyként bármit, ami a kezed ügyében van: vizes palackot, kettlebellt, tárcsát, könyvet...
Csak egy dologra kell odafigyelned: ne haladja meg az 50 kg-ot!
Alkatrészrendelés
Ha véletlenül elszakadt a kábel, elvesztetted a karabinert, vagy egyszerűen csak dupla csigás feladatokat szeretnél végezni, online felületünkön megtalálhatóak a pótalkatrészek:
Elérhető alkatrészek:
- Csiga (kód: 8817138),
- Kábel (kód: 8817241),
- Háló (kód: 8817429).
Edzőnk tanácsai
Edzőnk által összeállított edzésterv (karizmok a fókuszban): - Tolódzkodás 3 x 8-12 ismétlés,
- Egykezes bicepsz hajlítás, csiga felül, felső fogás: 3 x 8-12 ismétlés,
- Egykezes bicepsz hajlítás, csiga felül, kötéllel: 3 x 8-12 ismétlés,
- Egykezes bicepsz hajlítás, csiga alul, alsó fogás: 3 x 8-12 ismétlés,
- Egykezes bicepsz hajlítás, csiga alul, kötéllel: 3 x 8-12 ismétlés.
További edzői tanácsok
Minden gyakorlatot az alacsony ismétlésszám-tartományban kezdd el, majd növeld heti egy ismétléssel, amíg el nem éred a magas tartományt. Ezután emelhetsz a terhelésen.
Ami a tolódzkodást illeti, a szintedtől függően megkönnyítheted a végrehajtását egy gumiszalag használatával, vagy épp ellenkezőleg nehezíthetsz a feladaton, ehhez viszont egy súlymellényre lesz szküséged.
