Miért használj súlyozott karikát?
A súlyozott karika alkalmazkodik a fejlődésedhez, hiszen súlyt adhatsz hozzá vagy vehetsz el belőle tetszés szerint. Ha most kezdesz bele az izomerősítésbe ezzel az eszközzel, azt tudnod kell, hogy minél nagyobb a karika átmérője, annál nehezebb körözni vele a derekadon. Tehát azt javasoljuk, hogy kezdésnek vegyél ki egy vagy több elemet a karikából (így csökkentve az átmérőt), majd apránként add hozzá őket.
Hogyan kezdd el a súlyozott karikával folytatott edzést?
Úgy kezdd az edzést, hogy egyenesen tartod törzsedet és a derekadra teszed a karikát. Állj szélesebb, kényelmes terpeszbe és az egyik lábadat kissé helyezd a másik elé ! A változatosság kedvéért kipróbálhatod úgy, hogy nem körözöl a derekaddal/ csípőddel, hanem előre-hátra mozgatod.
NEM TUDOM MILYEN GYAKORLATOKAT VÉGEZZEK... ÖTLETEK ?
Természetesen vannak ötleteink! Javasoljuk, hogy vess egy pillantást erre a linkre: https://eclub.decathlon.fr/exos/CERCEAU-LESTE#/. Kifejlesztettünk egy ingyenes edzés szolgáltatást, amelyen belül tucatnyi videós gyakorlat vár rád !
Méret
Karika átmérője : 90 cm ; cső átmérője : 30 mm.
Termékelőny
Kezdésként tudnod kell, hogy minél nagyobb a karika átmérője, annál nehezebb pörgetni. Ezért javasoljuk, hogy vegyél ki belőle egy elemet amikor elkezded.
