A termék paraméterei
- Expander hossza (markolattal együtt): 81 cm.
- A gumik hossza: 48 cm.
A termék 5 rugalmas gumiból áll, mindegyik 5 kg-os ellenállással. Minimális ellenállás: 5 kg.
Maximális ellenállás: 25 kg.
Miért javasolt a termék használata?
A termék használatával egyszerre fejlesztheted az erődet, a gyorsaságod, a teljesítményed, miközben minimalizálod az ízületi terhelést. A termék állítható: az ellenállást a szintednek vagy a gyakorlatnak megfelelően választhatod ki. Kezdőként az 5 gumiszalag talán túl erős lesz a gyakorlatok helyes végrehajtásához. Kezdd 1 vagy 2 gumiszalaggal és fokozatosan emeld azok számát.
A gumiszalag eltávolítása, hozzáadása
A gumiszalag eltávolítása:
- Fogd meg a fogantyút
- Emeld fel a fogantyú fekete fedelét
- Húzd ki a gumiszalag egyik végét
- Ugyanígy járj el a másik oldalon is. A gumiszalag hozzáadása:
- Emeld fel a fogantyú fedelét
- Helyezd a gumiszalag jobb oldalát a nyílásba
- Húzd lefelé, hogy a gumiszalag megvastagított része a helyére kerüljön
- Ugyanígy járj el a másik oldalon is.
Továbbfejlesztett termék a visszajelzéseiteknek köszönhetően
A visszajelzéseitek alapján tervezőcsapatunk mindent megtett a termék fejlesztése érdekében.
Így a biztonságos és kényelmes edzésért fejlesztettünk a markolaton és a gumiszalagok rögzítő rendszerén.A nagyobb méretű fogantyú lehetővé teszi, hogy a lábadat kényelmesen belehelyezd és biztonságban végezd a gyakorlatokat.
Hajlított kialakítású, hogy illeszkedjen az alkar formájához.
Az expander használatával kapcsolatos edzői tanácsok
Vállra fókuszáló edzésterv: - Expanderes tárogatás 3×12-20 ismétlés,
- Állig húzás 3×12-20 ismétlés,
- Egykezes kinyomás állva 3×12-20 ismétlés/oldal,
- Homlokhoz húzás 3×15-20 ismétlés.
A gyakorlatok között rövid pihenőidőt hagyj magadnak (max. 45 - 90 mp). Hetente egyel növeld az ismétlésszámot a maximum eléréséig, ezt követően emelj a gumiszalagok ellenállásán. Igen hasznos eszköz mind bemelegítéshez, mind ellenállásos edzéshez.
