Tudtad?
A fekvőtámasz erősíti a mellizmokat, a deltaizmokat és a tricepsz izmait. Könnyű beépíteni egy edzésbe, nincs szükség felszerelésre. A fekvőtámasz hátránya, hogy a csukló megfájdulhat közben. Ennek orvoslására ajánlott a fekvőtámasz markolat használata. A Push up barral kellemesebben és hatékonyabban tudsz fekvőtámaszozni, tehermentesíti a csukló és a könyök ízületeit.
Hogyan kell használni a fekvőtámaszkeretet?
A Push up bar használata megemeli a kezed és így a mozgástartományt is. Néhány esetben jobban megdolgoztatja a mellizmot, mert mélyebbre tudsz lemenni fekvőtámasz közben, mások számára az alkatuk miatt ez nem ajánlott.
Azért arra figyelj, hogy ne vidd túlzásba a mozgástartományt, nehogy megsérülj!
Kiegészítő termékek
A fekvőtámasz nehézségét növelheted a súlymellény vagy a gumipántok használatával.
A mellényt viselve nagyobb súlyt kell megmozgatnod, a gumipántok pedig ellenállásuknál fogva nehezítik meg a mozgást.
Véd a kosztól kültéren.
Unod már, hogy a kültéri edzésen koszos lesz a kezed? Ez a fekvőtámasz keret szintén megfelelő mountain climberhez, fekvőtámaszhoz és plankhez.
Méret
Termék (egy keret) :
Hossz: 19 cm
Szélesség: 11 cm
Magasság: 7 cm
Párban kapható.
Ingyenes gyakorlatok
Nem tudod milyen gyakorlattal kezdj, vagy mi a helyes testtartás? A tervezőcsapatunk által kidolgozott edzéstámogatás neked is segítségedre lesz.
Az alábbi linken számos gyakorlatot találsz a fekvőtámasz kerethez. http://videos.domyos.fr/exos/PUSH-UP-BARS/EXERCICE-POMPE-AVEC-LE-PUSH-UP-BARS-49a7af3a04.html
Még több információ
Összecsuk