Gumiszalag, gumipánt, gumikötél
Gumiszalag, gumikötél, gumipánt
GUMISZALAG, GUMIPÁNT EDZÉSHEZ
A gumiszalagok, gumikötelek és gumipántok az elmúlt években a fitnesz edzések szinte kihagyhatatlan elemévé váltak. Népszerűségük egyre nagyobb, mivel könnyűek, kis helyen is elférnek, és mégis tökéletesen alkalmasak az egész test átmozgatására, feszesítésre, izomtömeg növelésre és nyújtásra. Éppen ezért egy erősítő gumiszalag otthonra is nagyszerű választás: remekül kiegészíti vagy akár helyettesítheti is a hagyományos súlyzós edzést.A Decathlon gumiszalag kínálatában különböző hosszúságban és szélességben, fogantyúval vagy anélkül is elérhetőek a fitness gumiszalagok. Lássuk, melyik mire való!PILATES, FITNESZ GUMISZALAG
A kímélő fitneszhez, vagy pilateshez használatos edző gumiszalagok akár 190 cm hosszúságúak is lehetnek, hogy kényelmesen és kíméletesen végezhesd velük az edzést. Ezeknek a széles gumipántoknak az anyaga vékonyabb, így kisebb ellenállásokkal érhetőek el. A Nyamba pilates gumiszalagok esetében az ellenállás (200%-os feszítés esetén) 3 és 5 kg között mozog.CROSS-TRAINING VAGY CROSSFIT GUMISZALAG
Komolyabb erősítésre vagy izomépítésre a crossfit gumiszalagokat ajánljuk. Ezek anyaga lényegesen vastagabb, a gumipánt szélessége pedig az ellenállás mértékének megfelelően változik. A cross-training gumiszalag húzódzkodáshoz, illetve a húzódzkodás segítésére is kiválóan alkalmas. Különböző színekben elérhető, az egyes színek az ellenállás mértékét jelölik. A Decathlon Corength márkájú gumiszalagok kínálatában elérhető ellenállások a következők:- Zöld gumiszalag: 15 kg
- Sárga gumiszalag: 25 kg
- Narancssárga gumiszalag: 35 kg
- Piros gumiszalag: 45 kg
- Fekete gumiszalag: 60 kg
MINIBAND
A miniband, ahogy a nevében is benne van, rövidebb, mint a fentebb említett gumiszalagok. Jellemzően az alsótest erősítésére használják, angolul éppen ezért a glute band (azaz popsi szalag) elnevezést is használják. Mivel a miniband-et a combra kell helyezni, magyarul gyakran nevezik combszalagnak a rövid láberősítő gumiszalagot. Hatékony kiegészítő guggolásokhoz, oldalirányú vagy hátra irányuló láb- vagy csípőemeléshez is. A Decathlon kínálatában több ellenállással érhető el a mini band szalag, de találsz állítható, csatos változatot is. Ezzel még többféle gyakorlatot végezhetsz, illetve a felhelyezés és levétel is sokkal könnyebb.GUMIKÖTÉL MARKOLATTAL ÉS GUMIKÖTÉL SZETT
Egyre elterjedtebb a markolattal rendelkező gumikötél. A markolatnak köszönhetően ugyanis még kényelmesebb edzeni az eszközzel, még több fajta gyakorlat végezhető. Az erősítő gumikötelek általában három különböző erősségű ellenállással elérhetőek:- A gyenge ellenállású gumikötél elsősorban kezdőknek és középhaladóknak megfelelő, illetve a felsőtest erősítésére és pilateshez használható
- A közepes ellenállás inkább középhaladóknak ajánlott, illetve az alsótest izmainak erősítésére alkalmas
- Az erős ellenállás kifejezetten haladóknak javasolt az izmok komolyabb erősítéséhez