Tejsavó, marha, növényi és diétás fehérje

GONDOSKODJ A MEGFELELŐ FEHÉRJEBEVITELRŐL FEHÉRJEPORRAL ÉS FEHÉRJESZELETTEL!

Keményen edzel, hogy növeld a teljesítményed és erős izomzatot építs? Ehhez az edzésen kívül kiegyensúlyozott táplálkozásra van szükség, amiben kritikus szerepe van a elegendő fehérjebevitelnek. Az izmok regenerálódásához és növekedéséhez ugyanis elengedhetetlenek a fehérjében található aminosavak, amelyek maguknak az izmoknak az építőkövei. Bár a fehérjebevitel elsődleges forrásának a fehérjedús táplálék fogyasztásának (például hús, hal, tojás, hüvelyesek, gabonák) kell lennie, nem könnyű csak így fedezni a megnövekedett szükségletet. Ebben lesznek segítségedre a fehérjeporok és fehérjeszeletek, amelyeket akkor fogyaszthatsz el, amikor a legnagyobb szükség van rájuk.

A fehérjefogyasztás további előnyei

Azt már tudod, hogy a fehérjék nélkülözhetetlenek az izmok regenerálódásához és növekedéséhez. De ezen kívül további előnyei is vannak a fehérjék fogyasztásának:

• A fehérjefogyasztás támogathatja a fogyást, mivel elnyújtja a teltségérzetet és csökkenti az éhségérzetet;
• Segíthet megelőzni az izomzat leépülését testsúlycsökkentő diéta közben;
• Megfelelő mennyiségű fehérje bevitelével könnyebben megőrizheted a kívánt testsúlyt;
• További előnye, hogy elősegítheti a szervezet gyógyulását sérülés után;
• Ugyanígy mérsékelheti az izomláz kialakulásának esélyét, és támogatja a gyorsabb felépülést;
• Idős korban pedig - természetesen elegendő fizikai aktivitással kombinálva - megelőzheti az izmok leépülését;

PROTEIN POROK ÉS PROTEIN SZELETEK: MENTŐÖV A ROHANÓ HÉTKÖZNAPOKBAN

Az ízesített fehérjeporból készült italok szinte minden sportágban rendkívül népszerűek. Elegendő magaddal vinni a shakeredet, a fehérjeporhoz egy kis vizet adni és jól összerázni: máris kész a tápanyagdús ital. Már csak azt kell kiválasztanod, hogy mi a célod. Fogyáshoz szénhidrátban és zsírban szegény fehérjeport válassz, ha pedig a testtömeg növelése a cél, akkor a tömegnövelő fehérjepor az ideális választás. Ha pedig még nagyobb kényelemre vágysz, akkor a proteinszeleteket neked találták ki. Nem kell mást tenned, csak kibontani a csomagolást és máris beleharaphatsz az egészséges és tápláló finomságba!

4 indok, amiért mindig legyen nálad proteinszelet

• Ha nincs időd elkészíteni a fehérjeturmixot edzés előtt vagy után, akkor a fehérjeszelettel kiválthatod az italt - a Decathlon kínálatában már kifejezetten edzés utánra kifejlesztett fehérjeszeletet is találsz;
• Rendkívül praktikus, ha a zsebedben van mondjuk futás, bringázás vagy akár túrázás közben is;
• Tízóraira vagy uzsonnára remek választás;
• Csoki helyett szuper alternatíva az édesség utáni vágy kielégítésére;
• Akkor is jól jön, ha úton vagy és megéhezel;

Fehérjepor és fehérjeszelet márkák a Decathlonnál

A Decathlon fehérjepor és fehérjeszelet kínálatában ismert márkák, például az Optimum Nutrition, Weider vagy Biotech fehérjeporait, fehérjeszeleteit is megtalálod. De próbáld ki saját márkás - Aptonia, Corength és Domyos márkájú - termékeinket is. A fehérjeporok és fehérjeszeletek kifejlesztésénél elsődleges célunk az volt, hogy magas minőséget nyújtsunk kedvező áron - és természetesen a finom ízről sem feledkeztünk meg. Minden táplálkozási igényre gondoltunk: kínálatunkban találsz növényi fehérjeport és vegán fehérjeszeletet is, amit a laktóz- vagy tejfehérje érzékenyek is fogyaszthatnak.

MIKOR FOGYASSZ FEHÉRJÉT: EDZÉS ELŐTT VAGY UTÁN?

Gyakori kérdés, hogy mikor jobb fehérjét fogyasztani: edzés előtt vagy után? Nos, a kérdésre nincs egyértelmű válasz, ugyanis mindkét időpontnak megvan a maga előnye:

• Ha edzés előtt fogyasztasz fehérjét, azonnal elindul a proteinszintézis, amely azt az üzenetet küldi az izmoknak, hogy épüljenek és regenerálódjanak. Ez jól jöhet akkor, ha edzés előtt nem tudtál fehérjedús táplálékot fogyasztani;
• Edzés után pedig az izomsejtek különösen fogékonyak a fehérjebevitelre, és azonnal megkezdődik az izmok helyreállítása és növekedése. Edzés után érdemes gyorsan felszívódó fehérjeforrást választani: például tejsavó azaz whey proteint, vagy ha növényi fehérjét szeretnél bevinni, akkor szójaproteint;
• Hosszabb terhelés alatt, például futás vagy bringázás során edzés közben is fogyaszthatsz belőle, így nem ürülnek ki a tápanyagraktárak.

FEHÉRJEPOROK NŐKNEK, FÉRFIAKNAK: TANKOLJ FEL!

Ha áruházunkban jársz, ne felejts el feltankolni a kedvenc fehérjeszeletedből vagy fehérjeporodból! De akkor se keseredj el, ha elfeledkeztél róla, a táplálékkiegészítőket természetesen online is megrendelheted.